A tavasz bejárata megpróbáltatássá válik a több mint 6 millió ember számára, akik szenvednek allergia tavasz, amely a spanyol Allergológiai és Klinikai Immunológiai Társaság (SEAIC) adatai szerint létezik hazánkban. Április, május és június mindegyikük számára a legrosszabb hónap, de tudta-e, hogy a megfelelő étrend kissé enyhítheti a pollenallergia kellemetlen tüneteit?
A füvek, a főzőbanán árnyék és a olajbogyó Ők a tavaszi allergia fő okai, és mostantól júniusig hozzávetőlegesen sok ember életét bonyolítják. Ha emellett nagyvárosok lakói, a helyzet még rosszabbá válik, mivel a különböző légköri szennyező anyagok végül a talajba kerülnek, és közvetlenül befolyásolják a magok, gyökerek és növények fejlődését, ami megváltoztatja fiziológiai jellemzőiket, átalakulva pollenné allergiásabban és erőteljesebben. A szennyezés a légutakat is érinti, irritálja a nyálkahártyát és súlyosbítja az allergia tüneteit, ez megmagyarázza, hogy miért sokszor több az allergia a városokban, mint vidéken.
Ezzel a problémával szembesülve az immunterápia - vagyis az allergia elleni gyógyszerek - a lehető legjobb megoldás, bár, mint mondtuk, nem ez az egyetlen. A napi étrendben bizonyos ételekre való fogadás segíthet a tünetek leküzdésében. Mindenesetre nem az allergiás orvosunk által felírt antihisztamin gyógyszerek cseréje a kérdés, hanem az, hogy megfelelő étrenddel egészítsük ki őket.
A legtöbb ajánlott étel
Élelmiszerek gazdag antioxidánsok, a erjesztett és a gazdag A-, B-, C- és E-vitaminban, valamint ásványi anyagokat, mint pl cink-, különösen ajánlottak az allergiások étrendjében. Nézzük meg néhányukat.
Fokhagyma
A fokhagyma szuperélelmiszer, amely rengeteg hasznos tulajdonságot halmoz fel a szervezet számára: segít csökkenteni a koleszterinszintet, antibakteriális, serkenti a vérkeringést és jótékony hatással van a virágporra allergiás emberekre is.
A kutatók összefüggéseket állapítottak meg a fokhagymában található egyes antioxidánsok magas hozzájárulása és az ilyen típusú allergiák előfordulásának csökkenése között. Akár nyers, akár főtt, nagyon jó a tünetek enyhítésére.
Hagyma
A hagyma kvercetint tartalmaz, egy antioxidánst, amely alapvető szerepet játszik a pollenallergiában, mivel gyulladáscsökkentő hatása közvetlenül befolyásolja az orrnyálkahártyát. Ezenkívül lassítja a hisztamin, az allergiás reakcióért felelős molekula felszabadulását.
A kvercetin további előnye, hogy elősegíti a C-vitamin felszívódását, amely antioxidánsként is működik és stimulálja az immunrendszert, ami nagyon fontos allergia esetén.
alma
Ugyanez történik az almával, mint a hagymával, vagyis magas a kvercetinszintje, ezért fogyasztása nagyon előnyös az allergia idején. Természetesen felejtsd el megpucolni, mert a te esetedben az antioxidáns a bőrben van, ezért egészben kell megennie.
Fekete szőlő
A resveratrol, a fekete szőlő bőrében található antioxidáns (és amelyet később a vörösborban is találunk) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az allergiás tüneteket. Néhány évvel ezelőtt a görög Kréta-szigeten végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknak a gyermekeknek, akik bizonyos gyümölcsöket bevontak étrendjükbe, például fekete szőlőt, almát és zöldségeket, például paradicsomot, kevesebb asztmás és orr tünetük volt a legnagyobb előfordulás idején allergia.
Erjesztett termékek
A joghurt, A kefir, savanyú káposzta (savanyú káposzta) vagy kombucha (erjesztett teaalapú ital) nagyon probiotikumokban gazdag ételek, amelyek táplálják a test mikrobiotáját és támogatják az immunrendszert. Ezért tökéletesek az allergia elleni küzdelemben.
Egyes tanulmányok még azt is biztosítják, hogy az ilyen típusú termékek fogyasztása terhesség alatt kevesebb allergiás gyermekhez vezethet.
Avokádó
A E-vitaminban gazdag termékek Jelentős százalékkal csökkenthetik az allergiás tünetek előfordulását is. Az avokádó, valamint a zöld leveles zöldségek (spenót, mángold, stb.) Tökéletesek a napi bevitt E-vitamin adagjának növelésére.
Sokkal több jótékony tápanyagban gazdag termék található, például sárgarépa (A-vitaminban gazdag), paprika és citrusfélék (C-vitaminban gazdag), hüvelyesek és diófélék (B-vitaminban gazdagok) vagy padlizsánok (cinkben gazdag), amelyek akkor is belefoglalhatjuk az étrendbe, ha csökkenteni akarjuk a zsebkendő zsebünkből történő kivonásának számát a bosszantó allergiás tünetek miatt. Nem leszünk képesek hangzatos módon véget vetni neki, de legalább egy kicsit kevésbé leszünk idegesek.