Testünk egészséges testsúlyának fenntartása nem egyszerű dolog, mivel meg kell őriznie a táplálkozási rend egész életünkben. Egyesek úgy gondolják, hogy ha csak néhány napra szólnak, akkor elérik a kívánt eredményeket, de ez tévhit. Az álomtest eléréséhez elkötelezettségre, időre, erőfeszítésekre és felelősségre van szükség.

olyan

Sokszor elmulasztjuk betartani a diétát, és hagyjuk, hogy engedjünk a különféle ételek ízesítésének, amelyek néha kétszer magasabbak a kalóriáknál. Miért nem próbáljuk ki a diétát? Fedezze fel a meglepő választ.

A diéta betartásának hiányának fő oka

Valószínűleg bizonyos esetekben inkább egy finom szelet tortát eszik gyümölcs helyett, tudva, hogy a második lehetőség sokkal egészségesebb, és ez azért van, mert az agynak van egy része, amely az örömhöz kapcsolódik.

Lehet, hogy úgy döntött, hogy nem eszik több ócska ételt, azonban az agyad még mindig az öröm érzésével társítja, főleg, ha nehéz időszakot élsz át az életedben, hiszen amikor ez megtörténik, az elméd valami kellemesre emlékszik korábban történt. Abban a pillanatban csak arra vágyik, hogy újra érezze ezt az érzést.

Az agy emlékszik a korábbi jutalmakra, erre utalnak a kutatások, ahol bebizonyosodott, hogy ha olyan hasznos tapasztalataink vannak, mint például egy tortadarab megevése vagy nemi élet, az agyunkat elárasztja dopamin. Az ok azonban, hogy miért éled tovább ezeket az érzéseket, amikor nem vagyunk tudatában, igazi rejtély.

Miért van az, hogy agyunk nem tud ellenállni a kísértéseknek?

Ennek megismerésére egy tanulmányt végeztek, ahol 20 embert vettek fel egy agyi vizsgálatra egy pozitron emissziós tomográfia (PET) segítségével, ahol az alanyokat két feladat elvégzésére utasították egyszerre, ahol az agy aktivitását egy radioaktív vegyi anyag, amelyet a vérbe injektálnak.

Az első dolog, amit az önkénteseknek meg kellett tenniük, színes képernyőket találtak a képernyőn. A vörös tárgyak kereséséért 1,50 dollárt, a zöld tárgyakért pedig 0,25 dollárt fizettek. A második tesztben a résztvevőknek ugyanezt kellett megtenniük, azzal a különbséggel, hogy nem kaptak fizetést egy adott színű formák megtalálásáért.

Itt van a meglepő rész: akkor is, amikor a keresésért már nem fizettek, a résztvevők automatikusan a piros célpontokra koncentráltak, amikor megjelentek, az dopamin felszabadulás úgynevezett agyi tövében lévő régióban ventrális csíkos, ismert, hogy jutalmazó dolgok megtapasztalásával aktiválódik.

Az eredmények azt mutatták, hogy egy korábbi kellemes tapasztalat összefüggésbe hozható a a jóléthez kapcsolódó vegyi anyagok, akkor is, amikor az illető már nem számít jutalomra a viselkedéstől.

Ez nagyon hasonlít ahhoz, ami az ételekkel történik, például amikor meglát egy édességet, az agy elkezdi felszabadítani a dopamint, az ilyen ízekkel vagy szagokkal kapcsolatos korábbi tapasztalatoknak köszönhetően, még akkor is, ha nem gondolt volna enni egyet.

Ezért egyértelmű, hogy a önuralom ez egy nagyon bonyolult folyamat, amely hozzájárul ahhoz, hogy képtelenség legyőzni a vágyat, hogy valami olyat tegyünk, ami nem jó nekünk.

Hogyan lehet ellenállni a kísértésnek?

  • Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor tudja, hogy kísértésbe fog esni, például elmegy egy cukorkaboltba.
  • Jutalmazza meg önmagát az elért eredményeivel, például ha edzőterembe jár, élvezze kedvenc programját.
  • Néhány egészségesebb desszert vagy egészségesebb recept segítségével próbáld meg az agyadnak örömteli emlékeket megidézni.

Következtetés

Kezdj el egy étkezési terv és ennek követése eleinte kissé nehéz lehet. Ha azonban fokozatosan beépíti az étrendjébe az egészségesebb ételeket, félreteszi azokat, amelyek károsak, és a testmozgást beépíti az életébe, akkor a jó testalkatú és mindenekelőtt egészséggel teli célt fogja elérni.