Miért olyan nehéz nekem fogyni a menopauza idején?

Biztosan ismersz sok olyan embert, akiknek semmilyen erőfeszítést nem kell tenniük a karcsúság megőrzése érdekében, miközben a súlyod megtartása sokba kerül.

Lehet, hogy az úgynevezett ellenállás a fogyással szemben. Nagyon frusztráló állapot.

Elmondjuk, miből áll.

nehéz

A fogyás ellenállása akkor következik be, amikor egy nőnek a fiziológiai/metabolikus egyensúlyhiány ami rendkívül nehézzé teszi a fogyást és annak fenntartását, még akkor is, ha nagy erőfeszítéseket tesznek annak elérésére.

A zsírokat mindenki másképp metabolizálja

Éppen ezért egyesek azt fogyaszthatnak, amit akarnak, és nincsenek súlyproblémáik, míg mások sokkal kevesebbet fogyasztva könnyebben híznak.

Ebben a genetika fontos szerepet játszik. Tehát meg kell tudni, hogy milyen ételek és milyen típusú testmozgás a legmegfelelőbb minden ember számára, amikor fogynunk kell, hogy kompatibilis legyen az egyes emberek genetikai összetételével.

Függetlenül az egyes emberek genetikájától, sok étrend- és életmódbeli lehetőség kínálkozik, amelyek növelhetik a fogyás képességét és megtarthatják azt. Amikor az egészségről és a fogyásról van szó, az embereket általában ugyanabba a kategóriába sorolják. De mindannyian egyéniek és különbözőek vagyunk.

A fogyásnak sokféle étrend létezik, például alacsony zsírtartalmú étrend, mediterrán stílusú étrend, magas fehérjetartalmú étrend, alacsony tejtartalmú étrend és még sok más lehetőség.

Ugyanaz a testmozgásnál is. Vannak, akik részesülhetnek az ellenállási gyakorlatokból, mások erőből, mások pedig a jógából vagy a pilatesből.

Néhány tipp a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállás leküzdésére

Gyakorolja az egészséges táplálkozást

Három kiegyensúlyozott étkezés és napi két snack rendszeres időközönként történő elfogyasztása elősegíti az anyagcserét.

Jó táplálkozási bevitel érhető el a gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend frissen, akárcsak sovány fehérje húsból, halból, dióból és hüvelyesből.

Gyakorlat

A legfontosabb az, hogy megtaláljuk a legmegfelelőbb gyakorlattípust.

Gyakorolja a gyakorlatot formában szabályos a jó egészség szerves része, és segít leküzdeni a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállást.

Pihenés

Az alvás létfontosságú a test helyreállításához, beleértve az anyagcserét is.

Az alvás lehetővé teszi a test javítását és regenerálódását, valamint segít a fogyás szabályozásában. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, többet esznek.