Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A fogyás nehéz. Nem csak azért, mert nehéz abbahagynunk azt, amit szeretünk, és elbátortalanodunk, ha az eredmények nem jönnek gyorsan, hanem azért is, mert testünk rendelkezik olyan mechanizmusokkal, amelyek megnehezítik.

nehéz

Az egyenlet első pillantásra egyszerűnek tűnik: lefogyni kell több kalóriát költ, mint amennyit elfogyasztanak.

  • Ezért, ha csökkentjük ételeink kalóriatartalmát, akkor súlycsökkenést kell elérnünk. De ez nem mindig ilyen.

Testünk természetes hajlama az, hogy maradjon a súlyával - magyarázza az Eldiario.es tudományos népszerűsítő, Darío Pescador. Ezt homeosztázisnak hívják, és ez egy olyan folyamat, amelyet a hipotalamusz, a az agy endokrin rendszerének központja.


A test be van programozva, hogy ne veszítsen energiát, és reagál, ha diétázunk.

Miért? Mivel a test nem szeret energiát veszteni, A SciShow, a tudományra szakosodott YouTube-csatorna egyik legfrissebb videójában ismertetjük, és rámutatunk néhány olyan tényezőre, amely megnehezíti a fogyást:

A hormonok

A hormonok, például a leptin, amelyek a test zsírsejtjeiben találhatók, csökkentek, ha diétázunk.

Alacsony leptinszint a testünkben a hipotalamusz éhezésként értelmezi, így kezd jeleket küldeni testünknek, hogy többet kellene ennie.

  • A hormonokat más szervek is arra használják, hogy figyelmeztessék az agyat, hogy nem kap elegendő energiát.

A gyomor az étvágyat szabályozó ghrelin segítségével mondja meg az agynak, hogy nagyobb mennyiséget vegyen be.

És viszont a hasnyálmirigy csökkenti az inzulintermelést -amely szabályozza a vércukorszintet és az amilint, ami a jóllakottság érzetét kelti bennünk-.


Az agy közepén lévő hipotalamusz endokrin rendszerünk számos funkcióját szabályozza.

Mindezek a hormonok együttesen mondanak el egy dolgot az agynak: éhesek vagyunk.

A ésenergiahatékonyság

Ha ez nem lenne elég, a testünk csökkenti a kalóriakiadást amikor úgy látja, hogy kevesebb energiát adunk neki. Vagyis minél kevesebbet eszünk, annál többe kerül nekünk a kalóriák elégetése.

A szervek és az izmok hatékonyabbá válnak, és kevesebb energiát használnak életfontosságú funkcióik ellátására, az agy figyelmeztet arra, hogy energiahiány van.

Más forrásból származó energiát is keresnek, és ahelyett, hogy zsírtartalékba kerülnénk, ahogy szeretnénk, kivonják energiájukat az ételekből, amelyeket a rezsim alatt fogyasztunk. Zsírvesztés eredményei borzasztóan bonyolult.

A test emléke

És ha ez nem teszi eléggé nehézzé a fogyás küldetését, akkor emlékeznünk kell arra, hogy testünknek is van memóriája. És ez nem éppen jó dolog, amikor a fogyásról van szó.


Az alacsonyabb kalóriabevitel nem mindig jelent fogyást: más tényezők is szerepet játszanak.

A hormonoknak nehéz dolguk van visszatér a normális termelési szintre ha már leszokott a diétáról, tehát akkor is, ha rendszeresen étkezik, folyamatosan azt mondja az agyának, hogy éhes.

Mi a következménye? Hogy többet eszel. Ezért a rettegett visszapattanó hatás.

És az energiahatékonysági mód is megmarad. Mintha testünket korábbi diétáknak vetettük volna alá, megijesztettük azzal, hogy bizonyos kalóriáktól korlátoztuk, és most nem akarja kockáztatni, hogy túl sokat költsön el.

Tehát még évekkel azután, hogy felhagyott a diétával, testünk még mindig lassú, amikor kalóriákat kell elkölteni.


Minél többször vetettek alá diétákat, annál többe fog nekünk fogyni, mert a test hozzászokik kevés kalória fogyasztásához.

Vannak más tényezők is, például a gének, az étel típusa vagy akár környezeti tényezők, amelyek befolyásolhatják, hogy mennyire könnyen fogyunk, hízunk vagy megtartjuk a súlyunkat.

Most értesítéseket kaphat a BBC Mundo-tól. Töltse le alkalmazásunk új verzióját, és aktiválja őket, hogy ne maradjon le a legjobb tartalmunkról.