Kép forrása, Getty Images

tornázni

Az első lépés a testmozgás megkezdése felé nehéz a legtöbb ember számára.

Ha Ön egyike azoknak, akik nem sportolnak, lehet, hogy nem teljesen az ön hibája.

Lehetséges, hogy annak oka, hogy ennyibe kerül fizikailag aktívnak lenni, nem az akarat hiánya, hanem az egyszerű tény miatt van, hogy milyen vagy.

Vagy, hogy az a számtalan kifogás, amelyet általában a mozgásszegény élet igazolására említ, valóban megalapozott, vagy legalábbis néhány.

Kép forrása, Getty Images

Az egyik ok az elutasítás, amelyet a kellemetlen helyzetek generálnak az emberekben.

A lényeg az, hogy nem lehet egyszerűen véletlen, hogy annak ellenére, hogy bombázták a testmozgás számos előnyével kapcsolatos információkat, mind az egészség, mind a hangulat szempontjából, a lakosság többsége még mindig nem végez semmilyen fizikai edzést.

"Tapasztalatból kiderül, hogy az egyes személyek szomatotípusához kapcsolódik egy genetikai állapot vagy hajlam" - magyarázta a BBC Mundo-nak Juan Francos Marco, a nagy teljesítményű központ sporttudományának végzettje.

Vége Talán téged is érdekel

"Valaki endomorf számára bármilyen fizikai tevékenység sokkal nehezebb, mint az ektomorf vagy mezomorf csoportba tartozó személyeknél, és ez hajlamosabbá teszi őket a lustább életvitelre. Ha testmozgás, akkor inkább orvosi ajánlás.".

Őseink

David Lieberman professzor, az ember biológiai fejlődésének szakértője számára a magyarázat akár őseinkre is visszavezethető.

2015-ben végzett munkájában "A testmozgás valóban orvostudomány? Evolúciós perspektíva", a Harvard professzora elmagyarázza, hogy őseink hajlamosak voltak a pihenésre és az energiatakarékosságra, amikor nem voltak kénytelenek a testet igényes vadásznapoknak kitenni, vagy egyik helyről a másikra költöztek.

"Természetes és normális, hogy fizikailag lusta vagy" - mondta.

Mi a legjobb gyakorlat az izmok fiatalon tartására

"Ösztönünk mindig is az energiatakarékosság volt. Az emberi evolúció nagy részében ez nem volt releváns, mert ha ételt akart az asztalra tenni, akkor nagyon keményen kellett dolgoznia", utalva arra a tényre, hogy azokban a napokban nem volt könnyű megtalálni a vadászat során elégetett kalóriák kiegyensúlyozásához szükséges élelmiszer mennyisége.

A The újságnak adott interjúban washingtoni posta, Lieberman kifejtette, hogy a modern életben ugyanarra a fizikai erőfeszítésre nincs szükség, mivel a gépek és a technika sokkal megkönnyíti az életünket, de ez "örököljük ösztöneiket"pihenni, amikor nem szükséges mozgásban lenni.

Ugyanebben a cikkben az Oregoni Állami Egyetem professzora, Bradley Cardinal azt írja, hogy nem hiszi, hogy minden biológiai problémának köszönhető, és hogy van olyan társadalmi szempont, amely negatívan hat az emberekre.

Kép forrása, Getty Images

Az edzőterembe járás hozzáadott nyomást eredményezhet, mivel van összehasonlító elem más emberek szintjével.

Ebben az értelemben utalt arra a tényre, hogy az élet számos körében, akár barátokkal, akár szakmailag működünk, elkomorodik, hogy nem gyakorol, és nem érthető, hogy a fizikai tevékenységet valami természetesnek, sőt amikor úgy dönt, hogy nem.

Komfort zóna

Sherry Pagoto, a Massachusettsi Egyetem orvosprofesszorának a Psychology Today portálon megjelent cikkében, a legnehezebb az, hogy képes legyőzni a pszichológiai elutasítást amely a sok kényelmetlen helyzet következtében keletkezik, amelyet maga a testmozgás tapasztal.

Izzadás, fázás, légszomj, izomfájdalom vagy az általa feltételezett áldozat olyan elemek, amelyek állandóan az elmével játszanak, ami gyakran szembesül az emberek akaratával.

Pagoto úgy véli, hogy ezeknek a helyzeteknek a kényelmetlensége átmeneti, és az emberi test alkalmazkodik az új tapasztalatokhoz, ami számos lehetőséget és jutalmat nyit meg.

Kép forrása, Getty Images

Míg az emberek természetesen törekedhetnek az energiatakarékosságra, az inaktivitás olyan probléma, amely világszerte riasztja az egészségügyi hatóságokat.

Ehhez fontos megérteni azt a valóságot is, amelyben minden ember élt.

"A kultúra és az oktatás a növekedés során releváns szempontot vesz fel"- mondta Marco professzor, a spanyol Nagy teljesítményű központból.

"Ha soha nem látja, hogy bárki a családjában vagy körülötted sportolna vagy testmozgást végezne, akkor nehéz lesz vonzódnia ehhez. Ha nem, akkor a gyermek ezt egész életében implicit módon beépíti" - magyarázta.

"Egy másik tényező, amely feltételezi a motivációt" - folytatta Marco.

"Az emberek gyors eredményeket akarnak, mert szerintük szenvedés van, amelyhez sok akarat és fegyelem szükséges".

Kép forrása, Getty Images

Az egyik tipp az, hogy fiatal korától kezdve legyen kitéve a fizikai aktivitásnak.

"Ha nem látják a jutalmat, kétségek jelennek meg, és megkérdőjelezik, hogy megéri-e a fáradságot".

A spanyol testedző szerint ezt a legjobb megérteni ez egy lassú folyamat, hogy bár akaratot és odaadást igényel, idővel a jutalom elnyerhető.

És hogy nem lehet hibáztatni azért, hogy egyesek egyszerűen lustábbak, mások természetesen aktívabbak.