Korábban a vegán étrendről és minden nehézségről beszéltünk, amelyet ez a fajta étrend jelent. Ezért segítünk a vegán táplálkozás megkezdésében a vegán étrend menü fogyáshoz.
Mielőtt vegán étrenddel kezdene fogyni, nagyon biztonságban kell lenned, mivel ez egy rendkívül korlátozó étrend, és más módszerekkel is lehet hatékonyan fogyni. Valójában számos vegetáriánus étrend létezik, amely ennél sokkal kevésbé korlátozó.
A cikk tartalma
Vegán étrend menü fogyáshoz:
Vegán étrend menü hétfőre
Reggeli:
- Gyümölcssaláta
Délelőtt:
- Nyers mandula vagy más szárított gyümölcs.
Étel:
- Falafel és hummus zöldségekkel csomagolva.
Falatozás:
- Pohár kókusz-, mandula- vagy szójatej
- pirítós rizs paradicsommal és olajjal.
Vacsora:
Vegán menü kedd keddre
Reggeli:
- Pohár természetes szójatej édesítőszerrel
- 1 teljes kiőrlésű zsemle egy evőkanál avokádóval és paradicsompürével.
Délelőtt:
- Friss gyümölcssaláta cukor nélkül.
Étel:
Falatozás:
- Pohár mandula tej
- 20 gramm napraforgómag.
Vacsora:
- Brokkoli, tök és tofu keverjük megsütjük.
- Egy körte
Teljes vegán étrend szerdára
Reggeli:
- 1 zuno 1 narancsból
- 1 körte és kivi
- 1 marék szárított gyümölcs
- 1 pirítós salátával és olívaolajjal
Délelőtt:
- 1 pohár mandula tej vagy tea
- 5 vegán süti
Étel:
- Burgonyakrém és póréhagyma.
- Zabpelyhes húsgombóc paradicsommal és természetes kakukkfűvel.
- Ananász növényi krém spray-vel.
Falatozás:
- 1 alma
- Mogyoró
Vacsora:
- Csicseriborsó, rizs és tofu saláta zöldségekkel
- Gabonakenyér margarinnal
- Szója joghurt lekvárral
Vegán csütörtök menü
Reggeli
- 1 körte és 1 őszibarack
- 1 pohár szójatej
- 1 marék szárított gyümölcs
- 1 pirítós zöldségpástétommal
Délelőtt
- 1 alma és 1 kivi
- 5 süti
Étel
- Borsó és zöldség saláta
- Tészta paradicsommal és tofuval
Falatozás
- 2 klementin
Vacsora
- Zöldségek és seitan keverjük megsütjük
- 1 pohár tej gabonafélékkel
Vegán étrend fogyni pénteken:
Reggeli:
- Pohár szójatej vegán kókuszos zabpehely sütivel.
Délelőtt:
- Friss gyümölcssaláta.
Étel:
- Bab- és gombahamburger sült burgonyával.
- 1 banán.
Falatozás:
- Pohár kókusz-, mandula- vagy szójatej
- Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval és paradicsompürével.
Vacsora:
- Tofu fekete fokhagymás mártásban
- Vöröskáposzta saláta és vegán majonéz.
- Szőlő
Vegán kúra szombatra:
Reggeli:
- Zab tej tea.
- Teljes kiőrlésű kenyér margarinnal és lekvárral.
Délelőtt:
- 1 pohár mandula tej vagy tea
- 5 vegán süti
Étel:
- Bruschetta paradicsommal
- Piros paprika rizzsel töltött
Falatozás:
- Két darab szezonális gyümölcs.
Vacsora:
- Vegán omlett gombával
Vasárnap - pihenőnap
- Ehet, amit csak akar, természetesen kevesebb húst.
További ötleteket tartalmazó videók:
Ezek a videók nagyon érdekesek lesznek az állati származékok nélküli ételek repertoárjának bővítése érdekében.