Az izomrázás különösen gyakori a kezdőknél. Ez benne van a gyakorlatokban önrakodó vagy izometrikus ahol a remegés mindenekelőtt előfordul, és nem más okból hiányzik a képzés. De, Miért remeg az izom?

remeg

Ez a kérdés intramuszkuláris idegkoordináció. Amikor gyakorlatot végzünk, idegeink jeleket küldenek az izmoknak, hogy összehúzódjanak, egy képzett embernél ez a jel szinkronizálódik, és az összes izomrost egyszerre összehúzódik. Másrészt kevés edzettséggel rendelkező embernél, aki nagyon hízik, hogy az idegjel szinkronizálatlanul érkezik az izom összes rostjához, ami miatt egyesek korábban, mások utána összehúzódnak, ami a jellegzetes remegést idézi elő.

A folyamatos és progresszív képzés megszünteti ezeket a remegéseket. Bár vannak olyan gyakorlatok, mint pl rudas felfüggesztés, ahol izometrikus összehúzódás következik be, amelyben az izmok kimerültsége miatt a szálak váltakozva összehúzódnak és elhúzódnak az erő-pihenés ciklusában, és ezért tréning is előfordul az edzés során.

Az izomrázás nem rossz dolog, a kezdőknél ez csak annak a jele, hogy túl nagy súlyt fektetünk. Helyes erőtervezéssel az izmot elérő impulzus szinkronizálódik az összes rosttal, és a remegés megszűnik.