A testmozgás nem csökkenti a súlyát, de elősegíti annak elérését. Ha rendszeresen gyakorol valamilyen fizikai tevékenységet, kalóriát éget. Ezután a testének fel kell vennie a test zsírtartalmait, ami megmagyarázza, hogy egyesek fogynak, amikor sportolnak, de nem követnek diétát.
A testmozgás másik előnye, hogy növeli az izomtömeg arányát, fenntartása nagyobb mennyiségű energiát jelent, mint a zsírtömeg fenntartása. Ezért az izmos emberek több kalóriát égetnek el, mint azok, akik ugyanolyan súlyúak, de nincsenek túl sok izomtömegben.
A testsúlycsökkenéshez a fizikai aktivitás gyakorlása során előnyösebb az állóképességi sportok gyakorlása, amelyek közepes erőfeszítést igényelnek, de hosszabb ideig. Ez azért történik, mert elvileg a test energiáját a gukogénből (az izmokban és a májban lévő cukortartalékból) veszi fel. Amikor a glikogénkészletek kimerültek, a test energiát merít a testzsírkészleteiből.
Tudományos tanulmányok világszerte rámutatnak arra a testedző emberek segítik a testüket az endorfinok és más hormonok termelésében, amelyek elősegítik a mentális, de a fizikai jólétet is, ami segít nekik pozitív életszemléletben, és bármennyire is csodálatosnak tűnik, ez gyorsabb fogyásban is segít.
Mire vársz, indulj és tornázz! A tested és az elméd értékelni fogja.
- Utál edzeni Ez az 5 dolog, ami ugyanazt a kalóriát égeti el, mint az edzés
- Töltse ki az otthoni testmozgás teljes programját a fogyásért - Giselle Soledad Rodriguez - tanuljon egy újat
- Mit tehet a bőrödért egy edzés után egy 15 perces szauna Vogue Spain
- Oquis paradicsommártással - Fogyjon fogyókúra nélkül Könnyű és egészséges főzési receptek, rutinok
- Felejtsd el a GYM-et! Horrorfilmek megtekintése annyi kalóriát éget el, mint a testmozgás