Bizonyított, hogy a zene a hangulatunk javítására és a közérzet javítására szolgál

miért

A zene nemcsak a vadállatokat nyugtatja meg, ahogy a népi mondás tartja, hanem tudományosan bizonyított, hogy például olyan dalok vagy zeneművek hallgatása, amelyek jó emlékeket és érzéseket keltenek az intenzív osztályon felvett betegek számára, segít csökkenteni a szorongást a kórházi tartózkodás alatt . Az American Hypertension Society kutatása szerint New Orleansban a 30 perces klasszikus zene meghallgatása elegendő a magas vérnyomás jelentős csökkentéséhez.

A zene más előnyökkel is jár az emberek egészségére, sőt, a zeneterápiát széles körben használják mind az idősek otthonában, mind az iskolákban, az egyik eszköz, amelyet a legkülönbözőbb képességekkel rendelkező embereknél használnak, mivel elősegíti a testi és szellemi jólét érzését az élet minden szakaszában.

Javult önértékelés

Ebben az értelemben Grecia de Jesús, a Blua de Sanitas pszichológus magyarázza ezt a zene a személyes önértékelésre is hatással lehet és a magunk felfogásában mindaddig, amíg igen, van szándék. «Nem arról van szó, hogy csak azért hallgatunk zenét, hanem hogy eldöntsük, melyik dallam vagy dal mindig a legmegfelelőbb számunkra. Például, ha stressz epizódokban vagyunk, akkor egy klasszikus zenemű hallgatása megnyugtathat minket és csökkentheti a testünk szorongási szintjét "- pontosítja.

Ugyanígy a minket idéző ​​dal meghallgatása jó hangulat és energia az első dolog reggel, meghatározó lehet arra a napra, amely előttünk áll. «Az önbecsülés a magunkról alkotott koncepción alapul, de ezt az önfelfogást számos tényező befolyásolja, mint például a meggyőződés és a saját gondolatok, de mások is, tehát a zene, az érzelmekhez egyértelműen kapcsolódó külső tényező, hatással van arra, hogy mit gondolunk magunkról ”- érvel Grecia de Jesús. Ezenkívül "az a képesség, hogy jó önvizsgálati gyakorlatot végezhetünk abban a pillanatban, hogy meghallgathassuk szükségleteinket, és hangulatunknak megfelelően válasszunk ki egy dalt, az érzelmi intelligencia jelzése, és öngondoskodást nyújt számunkra, ezáltal ismét elősegítve az önbecsülést".

Jobban látják egymást a dallamon keresztül

Anthony Smith neurológus "The Mind" című könyvében hangsúlyozta, hogy a zene "módosíthatja a test anyagcseréjét, megváltoztathatja az izomenergiát vagy felgyorsíthatja a légzési ritmust". Mindezeknek a puszta fizikai hatásoknak azonban érzelmi szinten vannak következményei, tehát A negatív értelmezések enyhítésének kiváló eszközeként a zene is kiderült mit teszünk magunkkal, amikor bizonytalanságot vagy félelmeket érzünk, amelyek alacsony önértékeléshez vezethetnek bennünket.

Ezt figyelembe véve, Grecia de Jesús azt javasolja, hogy ne legyen annyira önigényes és gyakorolja az együttérzést, zenéljen, hogy felidézze a kellemes érzéseket, vagy hogy a dalszövegeken keresztül fokozza a pozitív üzeneteket.

Csökkentse a stresszt énekelve és táncolva

A legtöbb pszichológiai felhasználása esetén a zeneterápia nem csak stresszben és szorongásban szenvedő betegek számára előnyös, hanem személyes fejlődés esetén is alkalmazható, mivel elősegítheti a relaxációs állapotot. "Az éneklés szerotonint és endorfint állít elő, természetes fájdalomcsillapítókat, amelyek fiziológiai szinten a jólét hormonjai" - mondja Manuel Sequera, a Huella Sonora Musicoterapia menedzsere, aki rámutat arra is, hogy egy traumatikus folyamat után "a tudományosan alkalmazott zene csökkentheti a kortizol - a stresszhormon - szintjének hatása a vérben ».