Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2016.06.16

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
  • Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
  • Könnyű üdítők: vigyázzon rájuk - 21.01.10

fogyásban
Sokszor hallottad már, hogy az ananász segít a fogyásban, de valóban tudod, hogy ez hogyan segít leadni ezeket a felesleges kilókat?

Az ananász a broméliák családjából származik, petesejtmérete és nagyon durva héja van, mint mindannyian tudjuk.

Pépje sárga, szilárd, lédús és finom keserédes ízű. Sokféleképpen élvezhetjük, mind gyümölcslevekben, koktélokban, salátákban, más ételekkel kombinálva, vagy akár önmagában.

  • Ananász, alacsony kalóriatartalmú gyümölcs

100 g gyümölcsönként csak 52 kalóriát biztosít, ami miatt nagyon helyénvaló fogyni fogyókúra közben. Növényi fehérjéket és ásványi anyagokat, például káliumot, jódot, valamint A-, B- és C-vitaminokat is tartalmaz. Összetételének 85% -a víz és sok rostot tartalmaz.

  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságok

Az ananász bromelént tartalmaz, amely egy enzim, amelynek van gyulladáscsökkentő tulajdonságok és csökkenti a duzzanatot. Ez a sajátosság nagyon alkalmassá teszi olyan betegségek megelőzését és kezelését, mint az asztma, és segít olyan betegségeknél, mint a tüdőgyulladás, a krónikus orrmelléküreg-gyulladás és a hörghurut.

  • Segíti a zsírok emésztését.

Bromelain is serkenti a hasnyálmirigy váladékát amelyek megkönnyítik a zsírok emésztését,és ezért segít hatékonyabban égetni őket. Ezért vannak ananász alapú „zsírégető” tabletták.

  • Segít kontrollálni az étvágyat

Nagyon gyümölcs gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban, vagyis testünk fokozatosan asszimilálja a cukrokat, ami ideális a cukorbetegek számára. Ezért nagyon helyénvaló az étvágy kontrollálása, mivel egyrészt, sok rostot biztosít, amely jóllakó szerként működik a gyomrunkban, másrészt lassan felszabadítja az energiát, így a testünk hosszabb ideig tart beolvadni, ezért hosszabb időbe telik, amíg újra éhesnek érezzük magunkat.

Miatt a nagy mennyiségű folyadék amit nekünk ad, úgy működik, mint a természetes vízhajtó. Mint máskor már kommentáltuk, a folyadékretenció csökkentése érdekében elengedhetetlen a jó hidratálás fenntartása, és az ananász, mivel annyira gazdag vízben van, sokat segít abban, hogy optimálisan hidratáljuk magunkat.

Ezért nagyon helyénvaló minket leereszteni és harcolni a narancsbőr ellen.

  • Erősíti az immunrendszert

Köszönhetően annak, hogy a magas a C-vitamin tartalma, kedvez a vas felszívódásának és erősíti az immunrendszert. Bizonyos esetekben, amikor diétázunk, a testünk nélkülöz bizonyos tápanyagokat, amelyek szenvedését okozzák immunrendszerünknek, hajlamosabbak a tipikus megfázásra és herpeszre. De ha az ananászt belefoglaljuk étrendünkbe, akkor teljes teljesítményre késztetjük immunrendszerünket.