Magas tápértéke és alacsony gazdasági költségei nélkülözhetetlenné teszik ezt a hüvelyes növényt

A lencse Gyakran mondják, hogy ha nem akarja őket, akkor otthagyja őket. Figyelembe véve a fogyasztás előnyeit, jobb, ha nem hagyunk egyet a tányéron. Övé magas tápérték Y alacsony gazdasági költségek az étrend elengedhetetlen részévé tette őket. Ne felejtsük el, hogy ez a szuper hüvelyes, olyasmi, mint egy tökéletes étel, olyan teljes. DeCuatro Store összegyűjti azokat az okokat, amelyek miatt a lencse jó:

tökéletes

- Fehérjék: a lencse segíti az izmok fejlődését és kialakulását, valamint erősíti az immunrendszert. Több fehérjét tartalmaznak, mint a csicseriborsó, a bab, és még többet is, mint a hús, a hal és más állati termékek. Könnyen emészthetőek és nem tartalmaznak koleszterint vagy telített zsírt, emellett alacsony gazdasági és ökológiai költségekkel járnak.

- Energia: a lencse szénhidrátjainak hozzájárulása sokkal nagyobb, mint a fehérje. Ez nemcsak a testhez és a fizikai aktivitáshoz, hanem az agyhoz is monumentálisan hozzájárul az energiához. A lencse fogyasztása javítja a koncentrációt.

- Rost: a lencse legalább egytizede rost, fontos a székrekedés elkerülése és a béltranzit elősegítése érdekében. Ezenkívül a nagy mennyiségű rostot tartalmazó termékek nagy a telítő képességgel. A lencse, ellentétben más hüvelyesekkel, könnyen emészthető és kevesebb gázképződést eredményez.

- Ásványok: vas, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, cink és szelén. A hüvelyesek egyetlen adagja képes a szervezet ásványianyag-szükségletének nagy részét fedezni.

- Fény: kb. 250 kcal lemezenként. Bár megjelenése nehéz lemez, a valóság épp az ellenkezője. A lencse gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt, így ha a fogyás a cél, akkor párolt, zöldséges vagy salátás főtt étrend részei lehetnek.

- Védik az idegrendszert: Magas B-vitamin-tartalma (B1, B2, B, 5, B6 és folsav) miatt. A főzés ennek a vitamin-hozzájárulásnak egy részét elveszíti, de ennek elkerülése érdekében kihajtott lencsét lehet venni.

- Vérszegénység: Ha vashiánya van, fogyasszon lencsét, amely nagyon hatékonyan segíti a vérszegénység elleni küzdelmet. Könnyű C-vitaminban gazdag étel kíséretében bevenni őket, hogy fokozza annak felszívódását.

- Koleszterin ellenőrzés alatt: a rost felelős a koleszterin felszívódásáért és a véráramba jutás megakadályozásáért. A lipidcsökkentő hatás (a vérzsírszint csökkentésének képessége), javítja a sejtek anyagcseréjét és elősegíti a zsírok energiaforrásként való használatát.

Ha ötleteket szeretne főzni, nézze meg a konyhánkban leggyakrabban használt lencsefajtákat. Tudni fogja, hogy be kell-e már őket ázni, milyen alapanyagok kísérik őket a legjobban, és hogyan kell a konyhában dolgozni.

Iratkozzon fel egy egész évre, és KÉT HÓNAP INGYENES