A fiatalok kérdezik.

ilyen

Miért vagyok olyan vékony?

JUSTIN egy karcsú, jó egészségű fiatalember, de nem teljesen érzi jól magát a testével. "Megpróbálok felszedni néhány kilót" - vallja be. Naponta ötször eszel, ami összesen 4000 kalóriát jelent. Azt szeretné azonban, hogy súlya izommá váljon. Ezért hozzáteszi: "Néhány nap egy barátommal korán kelünk, és munka előtt elmegyünk az edzőterembe súlyokat emelni.".

Vanessa is elég karcsú lány, de nagyon elégedett a súlyával. „Amikor kicsi voltam, a fiúk gúnyolódtak velem és fogpiszkálónak hívtak - emlékszik vissza -, de ez már nem aggaszt. Csak elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok. "

Jóllehet az, hogy „elfogadja önmagát olyannak, amilyen vagy,” jó tanácsnak hangzik, nehezen tudja megvalósítani a gyakorlatban. Tizenéves korodban "az ifjúság legfõbb korában" vagy (1Korinthus 7:36). A pubertás különösen viharos időszak, amikor a testi változások gyorsan megtörténnek. Ennek során testének egyes részei eltérő ütemben növekedhetnek. A karok, a lábak és az arcvonások teljesen aránytalannak tűnhetnek, így kínosnak és vonzónak érezheted magad. * Másrészt ne feledd, hogy nem minden fiatal fejlődik azonos ütemben. Előfordulhat, hogy egyes partnereinek megnövekedett az izomtömege, vagy hogy partnereinek már van egy női testük, miközben Ön még mindig azt gondolja, hogy megjelenése vékony hozzájuk képest.

Bár sok szó esett azokról a fiatalokról, akik úgy gondolják, hogy túlsúlyosak, gyakran figyelmen kívül hagyják azokat, akik szerintük túl vékonyak. Bizonyos etnikai csoportok esetében a soványság nem éppen a szépség szinonimája, és ugyanez történik bizonyos országokban, ahol egy vékony lányt kegyetlenül meg lehet ugratni, hogy "sovány".

És mi van a fiúkkal? Susan Bordo kutató szerint "az 1980-as éveket megelőző évtizedekben végzett fizikai megjelenésről szóló vizsgálatok azt mutatták, hogy amikor a nők a tükörbe néztek, csak hibákat láttak". És a férfiak? Hozzáteszi: "Amikor a férfiak a tükörbe nézték magukat, megjelenésüket nagyon jónak vagy még jobbnak tartották, mint amilyen valójában volt." De az utóbbi években a helyzet változni kezdett. Ez a kutató rámutat arra, hogy a kozmetikai sebészeti betegek több mint egynegyede férfi, és a fiatalok fizikai megjelenésük iránti növekvő érdeklődést az Egyesült Államokban és más nyugati országokban megjelenő fehérnemű-hirdetések „tökéletes” férfi testével hozza összefüggésbe. . Természetesen ez a fajta reklámozás nagyban befolyásolta a tizenéveseket, mivel alacsonyabbrendűnek érzik magukat azért, mert nem rendelkeznek az izmok testalkatával, amelyet a modellek mutatnak.

Tehát, ha vékony vagy, megkérdezheted magadtól: "Mi a bajom?" A jó hír az, hogy lehet, hogy nincs.

Miért vagy sovány

Sok esetben a soványság teljesen normális. Gyakran csak a serdülőkort kísérő növekedési ütemnek és az anyagcsere gyorsulásának köszönhető. Általános szabály, hogy az anyagcsere lelassul, ahogy az ember öregszik. Ha azonban a jó étrend ellenére rendkívül vékony vagy, tanácsos orvoshoz fordulni, hogy kizárja az olyan egészségügyi problémákat, mint például a cukorbetegség, amely súlycsökkenést okozhat.

Steven Levenkron, az étkezési rendellenességek elismert szakírója az Ébredj! -Nek elmondta: „Emlékszem egy rendkívül vékony fiatal nő esetére, aki anorexia diagnózisával érkezett hozzám, és akinek valóban étvágyzavarai voltak. Gyorsan rájöttem azonban, hogy problémája nem pszichológiai, hanem fizikai okokból származik. Háziorvosa nem vette észre, hogy súlyos bélbetegségben szenved Crohn-betegségben. Ez a figyelmen kívül hagyás a lány életébe kerülhetett. " Ha cukorbeteg vagy más betegségben szenved, amely súlycsökkenést okoz, akkor jól teszi, ha gondosan betartja orvosának ajánlásait.

Bizony, a soványság néha az érzelmi problémák tünete lehet. Anorexia anatómiája című könyvében Dr. Levenkron rámutat, hogy egyes kutatók szerint „az inzulinfüggő cukorbetegek nagy része étkezési rendellenességekben szenved; az ételek kényszeres fogyasztásától kezdve a bulimia vagy az étvágytalanságig ”. Illetékes orvos megállapíthatja, hogy vannak-e ilyen rendellenességek. *

Gyakorlati tippek

Tegyük fel, hogy orvoshoz fordult, és vékony, de egészséges. Mit tegyen akkor? A Biblia azt mondja Jób 8:11-ben: „Megnövekszik-e a papirusz mocsaras hely nélkül? Növekszik-e a nád víz nélkül? ”. A növény erőteljes növekedéséhez megfelelő környezetben kell lennie, és meg kell kapnia a szükséges tápanyagokat. Hasonlóképpen, ha egészséges felnőtté akar válni, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Ez a pont fontos, függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni próbál.

Most ne kísértjen egy csomó zsíros ételt, hogy gyorsabban hízhasson. A testépítők étrendjével kapcsolatos kutatások során Susan Kleiner táplálkozási szakértő megfigyelte, hogy naponta körülbelül 6000 kalóriát fogyasztottak. Azonban "az aggasztó dolog" - mondta - az volt, hogy átlagosan több mint 200 gramm zsírt fogyasztottak naponta. Ez majdnem egyenértékű két vajrúd elfogyasztásával, amely rövid idő alatt bárki egészségét megsemmisítheti. Ilyen mennyiségű zsír folyamatos bevitele végül szívbetegségeket okoz ".

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a jó étrend alapja a szénhidrát, például kenyér, gabonafélék, rizs és tészta; azoknak, amelyeket fontossággal követnek a gyümölcsök és zöldségek. A fent említett részleg tanácsot ad a hús és tejtermékek mérsékelt fogyasztására.

Annak érdekében, hogy pontosan ellenőrizze az ivás mennyiségét és változatosságát, megpróbálhat naplót vezetni. Egy hétig vigyél magaddal zsebfüzetet, és írj le mindent, amit eszel és amikor eszel. Meglepődve tapasztalhatja, hogy valójában közel sem eszik annyit, mint gondolta, különösen, ha mindig rohan és fut. Egy olyan aktív tinédzser, mint te, könnyen elfogyaszthat 3000 vagy több kalóriát minden nap. Azt is tapasztalhatja, hogy étrendje nem annyira kiegyensúlyozott, és hogy túl sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, ahelyett, hogy gyorsétterem, hamburger és pizzák felé fordulna.

Mi a helyzet a drága táplálék-kiegészítőkkel? Talán nincs szükséged rájuk. Számos szakértő úgy véli, hogy teste mindent megkap, amire szüksége lehet egy jó étrenddel. Mindenekelőtt kerülje az olyan gyors javításokat, mint az anabolikus szteroidok. Sajnos nem csak a serdülőkorúak élnek vissza ilyen anyagokkal. A New York Times beszámolója szerint: „A [szteroidok] növekvő használata a lányok körében, amelyet egyes kutatók részben az anorexiával ellentétes rendellenességeknek tulajdonítanak, hasonló szintet ért el, mint a fiúknak tulajdonított huszadik század nyolcvanas évei.” Bármilyen hátborzongató, 175 000 amerikai lány elismeri, hogy anabolikus szereket szed, annak ellenére, hogy számos tragikus mellékhatást okozhatnak, például a nem kívánt arcszőrzet, menstruációs rendellenességek, nők mellrákja és férfiak prosztatarákja, elzáródott artériák és májrák. A szteroidokat soha nem szabad bevenni orvos megfelelő felírása és felügyelete nélkül.

Legyen szerény és reális

A Biblia azt tanácsolja, hogy "szerényen járjunk Istenünkkel" (Mikeás 6: 8). Mivel a szerénység magában foglalja saját korlátaink elismerését, ez a minőség segít abban, hogy reális legyen a megjelenésében. Természetesen nincs semmi baj azzal, ha jól akarunk kinézni. Mindazonáltal, hogy megszállottsággá váljon, senkinek sem felel meg, csak talán a divatipar és a diétás termékek gyártói. A fitnesz edzők egyetértenek abban, hogy az átlagembernek egyszerűen nincsenek meg a szükséges génjei ahhoz, hogy világszínvonalú testépítővé váljon, függetlenül attól, hogy mennyire jól eszik és mennyi időt tölt edzéssel. És ha lány vagy, akkor talán nem fog elhízni, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.

Érdekes, hogy apró változtatások a szekrényben segíthetnek elrejteni a tökéletlenségeket. Kerülje a ruhákat, amelyek feleslegesen emelik ki a test olyan részeit, amelyek nem tetszenek. Vannak, akik azt tanácsolják, hogy világos színeket viseljenek, mivel a sötét tónusok általában hangsúlyozzák a vékonyságot.

Ne feledje azt is, hogy a személyiség sokkal fontosabb, mint a fizikai megjelenés. Hosszú távon a kellemes mosoly és a gondos magatartás vonzóbbá tesz, mint a vésett izmúak vagy egy bizonyos méretű ruhát viselők. Ha a megjelenésed miatt a barátok gyakran ugratják, keress olyan emberek társaságát, akik megbecsülnek téged olyannak, amilyen vagy, amit a Biblia „a szív titkos személyének” nevez (1Péter 3: 4). És végül soha ne felejtsd el, hogy „az egyszerű ember látja, ami a szemnek látszik; de ami Jehovát illeti, látja, mi a szív. ”(1 Sámuel 16: 7).

[Évfolyamok]

Lásd: „A fiatalok kérdezik. Normális a fejlődésem? ”, Megjelent az Ébredj! 1993. szeptember 22-től.

Olvassa el a "Miért vagyok a súly megszállottja?" Cikkeket. és "Hogyan lehet legyőzni a tömeg iránti rögeszmémet?", a "Fiatalok kérdezik." ", Melyeket 1999. április 22-i, illetve május 22-i számokban tettek közzé.

[Kép a 14. oldalon]