Biztosan észrevette: éppen akkor, amikor fogyni akar, véres lyukat érez a gyomrában, annak ellenére, hogy naponta 6-szor eszik 3 óránként (amire állítólag szüksége van a testének). És nem arról van szó, hogy őrült vagy, és ÉRZED, hogy éhes vagy, hanem vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják az éhség érzését.

vagyunk

A bioRxiv-ben megjelent tanulmány szerint a fogyás késztetést jelent arra, hogy több ételt fogyasszon a kalóriaveszteség kompenzálására. Más szavakkal, a saját teste ellened fog működni ... rohadtul!

Ehhez a tanulmányhoz a kutatók 153 résztvevőnek adtak egy kísérleti gyógyszert, amely a normálnál több (350 vagy annál kevesebb kalóriát) vizeletet okozott, ami fogyást okozott, miközben étrendjük nem változott. A másik 89 résztvevő placebót kapott.

Azok, akik szedték a gyógyszert, szuperül fogyottak, de gyorsan visszaszerezték. Miért? A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy étvágyuk napi 100 kalóriával növekedett minden leadott kilogrammonként. És akik a placebót szedték, csak ugyanazok maradtak.

Azután? Úgy tűnik, hogy mindez a DNS hibánk. Sok évezreddel ezelőtt, barlangokban, amikor vadászok és gyűjtögetők voltunk, élelemhiány volt. És ha testünk nem tartotta magasan az étvágyunkat, amikor lefogytunk, alultápláltság miatt haltunk volna meg.

Szerencsére a dolgok megváltoztak, és már nem függünk mamuttól az ételért. Most, hogy bőség van, génjeink küzdenek ellenünk, és igyekeznek stabil súlyt fenntartani, még akkor is, ha felesleges a zsír.

Van-e valamilyen módja ennek ellensúlyozására?

  • Nyilvántartást készítsen a testsúlyáról és a fogyasztott mennyiségéről: Néhány plusz fogyáshoz naprakésznek kell lennie a testsúlyával és azzal, hogy mit eszel. Kövesse nyomon, milyen gyakran jár edzőterembe, írja le, mikor és mit eszik, és időnként lépjen a skálára a teljes rekord érdekében.
  • Tegyen súlyokat és fogyasszon fehérjét: Ha lefogy, általában elveszíti az izomtömeget is. Annak a szövetnek a megtartása érdekében, amelynek az anyagcseréje magasabb, mint a zsírban, fontos a súlyok emelése. És az, hogy az izom erősítése nemcsak tonizál, hanem felgyorsítja az anyagcserét is. Tehát nem számít, ha túl akarsz enni, a tested problémamentesen képes megégetni az extra kalóriákat.
  • Magas rosttartalmú étrend: Felejtsd el a gyors diétákat, és koncentrálj az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. A zöldség a legjobb megoldás, mert sok rostot és vizet tartalmaz, ami teltebbnek érzi magát és nem sok kalóriát kínál.

Fotó: Eme női archívum

Megtalálhatsz a Twitteren @AndyBouchot 😉 néven