Szerző: ernestovargas

Az utóbbi időben hallhattunk egy új népegészségügyi problémáról, amely hazánkat érinti. Nagyon jól látható probléma, amely azonban nem figyelt fel különösebben addig, amíg meg nem erősítették, hogy a túlsúly Mexikóban komoly kérdés, mert a statisztikák szerint a 20 év feletti lakosság 70 százaléka szenved ettől.

elhízás

Mi a túlsúlyos?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás és a túlsúly a kóros vagy túlzott zsírfelhalmozódás, amely káros lehet az egészségre. Ezek számos krónikus betegség, például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és rák kockázati tényezői.

Ami még aggasztóbb, az a növekvő gyermekkori elhízás, amely még súlyosabb problémákat okoz, mivel minimális életminőségről szól azoknál a gyermekeknél, akik korábbi életkorukban különféle betegségekkel járnak, és nagyobb ellátást igényelnek.

Melyek a túlsúly kiváltó okai?

Az első dolog az, hogy elemezzük, mennyi kalóriát fogyasztunk naponta, és hány tevékenységet végzünk, ezt annak érdekében, hogy jobban vigyázzunk a testünkre, és kiderüljön, van-e egyensúly az elfogyasztott és a fogyasztott között.

Az elhízás első fontos oka a magas cukor-, zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztása, valamint a mozgásszegény életmód, vagyis nem mozogunk, nem ülünk a munkahelyen vagy nem használunk olyan közlekedési eszközöket sem, amelyek szintén szükségessé válnak. Ki kell használnunk a lehetőségeinket: csatlakozzon egy focicsapathoz, röplabdához, gyalogos csoporthoz vagy bármi máshoz, ami tetszik. Ha nem tudunk bármilyen gyakorlatot elvégezni (amire nem gondolok), akkor legalább használja ki azokat a lehetőségeket, amelyek a mindennapi életemben elakadnak. Ha három háztömböt kell elmennem, hogy gyalogoljak, és ne menjek el a teherautóval, ha egy épület 4. emeletére kell mennem, akkor felmegyek a lépcsőn, és nem lifttel, akkor álljak fel, hogy a tévére kapcsoljak. Röviden: használjuk fantáziánkat, hogy ne legyünk mozgásszegények.

Bár ez a két alapvető ok, mégsem döntő, mert a túlsúly néha a testünk egyes részeinek hibás működéséből adódhat, amelyekből nincs
tudás.

Vannak-e pszichológiai tényezők az elhízással?

Kezdetben az étel funkciója az, hogy elegendő energiát adjon az embereknek tevékenységük elvégzéséhez, manapság azonban az étel néha nagyon fontos szerepet játszik az életünkben, és sajnos sokszor társítjuk az érzelmeinkkel. Szomorúságunkra, szorongásainkra, ürességünkre, jutalmainkra és a biztonság hiányára reagálva eszünk sok más példa mellett. Amikor ezt érezzük, mit tegyünk? Eszünk.

Ezért kell nagyon figyelnünk nemcsak fizikai állapotunkra, hanem mindazokra a gondolatokra és érzésekre is, amelyek áthaladnak bennünk, mivel a pszichológiai igények
hogy meghatározóak lehetünk az ilyen típusú problémák szempontjából.

Ezt az asszociációt táplálékkal éljük meg, amelyet gyermekkorunk óta tanulunk. A fiad sír, és mit csináljunk? Nyalókát adunk neki, vagy éppen ellenkezőleg, ételt használunk jutalomként. Kabát
jó osztályzatok, vettünk neked egy édességet.

Meg kell próbálnunk megállni, és önmagunkra kell összpontosítanunk, hogy lássuk, mi az oka, és milyen időpontokban használom az ételt pszichológiai igényeim (szomorúság, düh, magány stb.) Kielégítésének eszközeként, hogy így javulhassunk és ellenőrizzék étkezési szokásainkat és gyermekeinket.

Szükséges, hogy kezdjünk egy kicsit elmélkedni azon, hogy miért és mikor tesszük, amit teszünk, hogy vigyázzunk magunkra, testi, lelki és érzelmi egészségünkre, mivel egyedül mi ismerjük saját történelmünket és igazi utunkat lét. Fontos, hogy őszinték legyünk önmagunkkal, hiszen néha azzal csaljuk meg magunkat, hogy nem igaz, hogy nem ettem ennyit stb. Ez szokássá válik, agyunk társítja, majd automatikus válasz lesz, és nem is vesszük észre.

Ki kell törnünk abból a körből, de hogyan? Nos, az első dolog az, hogy tudatában legyünk mit csinálunk, majd akaratunk gyakorlása révén, mint mindenben, amin javítani akarunk.

Csak így tudjuk javítani és magasabb életminőséget biztosítani saját magunk és szeretteink számára.