Ez az a hummus mennyiség, amelyet meg kell ennie, hogy egészséges legyen

hummus

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

A "ne élj vissza a sushival, mert nem olyan könnyű" szerzőktől "megérkezik" ne bízz magadban a csicseriborsóban sem.

Gasztronómia

Tanulmányok és érdekességek

Táplálás

Sem a fény nem egészséges, sem az minden egészséges könnyű. Az utóbbi időben az Instagram és más közösségi hálózatokon uralkodó egészséges áramlás vezetésével ez a zűrzavar arra késztetett bennünket, hogy bizonyos ételeket fogyasszunk, elveszítve egy kis kontrollt, bízva abban, hogy mivel ezek tele vannak előnyökkel, könnyűek lesznek. Az avokádó, a banán vagy a sushi rendkívül egészséges, de mértékkel kell fogyasztani. És igen, a (toll) utolsó gasztronómiai függőség, a hummus, ebbe az élelmiszer kategóriába tartozik, amelyek Tele vannak előnyökkel és igen, barátom, kalóriákkal.

10 recept plusz K-vitaminnal

Különböző táplálkozási szakemberek magyarázták ezt hummus kettősség. Ez az eredetileg a Közel-Keletről származó étel valójában az az összetevők nagyon egészséges kombinációja. Az alap egyszerűen csicseriborsóból, olívaolajból, tahiniből, citromléből és egy kis fokhagymából áll. Vagyis fehérje-, telítetlen zsír-, C-vitamin-, rost-, vas-, foszfor- és D-vitamin forrás, amely hummust termel nagyon teljes étel. Igen, vegetáriánusok és vegánok számára is ideális, akiknek alternatív fehérjeforrásokat kell keresniük. Eddig minden tökéletes.

Vigyázzon azonban a kalóriákkal: 100 gramm főtt csicseriborsó 364 kalóriát tartalmaz. Más szóval, egy marék egyenértékű, nem számítva az olívaolajat és a kenyeret, a cruditét vagy más ételeket, amelyekhez kombinálják, máris nagy kalóriabevitel. Ezért javasolják a táplálkozási szakemberek egyél legfeljebb 3 evőkanál napi hummus, hogy ne lépje túl a kalóriákat.