A testünk különböző részeinek és szerveinek évtizedes folyamatos használata után a múltban ugyanúgy leállnak. Lassulunk, ha járunk és mozogunk, romlik a látásunk, nem hallunk olyan jól, mint korábban, és a memóriánk kezd elromlani.
Ez egy normális folyamat az élet folyamán, amely előbb-utóbb elkezdődhet, vagy nagyobb intenzitással fordulhat elő, attól függően, hogy az illető a létezése során milyen szokásokat követett.
Van azonban egy másik szempont, amelyről nem sokat beszélnek, de ez idős korban is nagyon gyakori: a magasság csökkenése, amely a jelek szerint a csontok, izmok, ízületek és a test egyéb szöveteinek változásával jár, de hogyan befolyásolja-e mindegyikük?
Szarkopénia
30 éves kor után a szarkopénia, az életkor okozta izomvesztés tudományos neve, évtizedenként 3-5 százalékos izomtömeg-csökkenéssel fordulhat elő.
Különösen a törzs izmait érinti ez a csökkentés leginkább, és ezért az emberek idővel elernyednek. Ez viszont magában foglalja a testtartás módosítását és következésképpen a magasság csökkentését.
A csontok egészsége
A csont rendkívül összetett kötőszövet, amely méretét és alakját a mechanikai terheléseknek megfelelően alakíthatja. Ez azt jelenti, hogy egész életen át módosíthatók, és ezért a csontok egészsége jelentősen befolyásolja a magasság megőrzését, ahogy előrehaladunk az életkorban.
Amikor az emberek átélik növekedési stádiumukat, csontjaik olyan gyorsan képződnek, hogy késő serdülőkorban elérték csonttömegük 90 százalékát, és a csúcstömeg elérésekor a húszas évei közepén fejeződnek be.
De 35 és 40 éves korunk között a testünk több csontot veszít el, mint amennyit generál, és ha a folyamat elhúzódik, akkor csontritkulásnak nevezett állapothoz vezethet, amelyet alacsony csonttömeg és a meglévők nagyobb törékenysége jellemez. .
A csigolyatárcsák és a láb ívei
A csigolyatárcsák fontos szerepet játszanak az emberek testalkatában is. A gerincben helyezkednek el, és ütéselnyelő párnákként működnek, amelyek segítenek a hát rugalmas és jó testtartásban tartásában.
Természetesen az ifjúsági években ezek a lemezek erősek és rugalmasak, de az évek múlásával a korongok fokozatosan összenyomódnak és ellapulnak, és a csigolyák helye is csökken.
Valami hasonló történik a láb íveiben is. Ahogy öregszünk, a szalagok degenerálódni kezdenek, és az ív, amely most lapos, megváltoztatja a járás módját.
Hogyan tudjuk fenntartani a magasságunkat az idő múlásával?
Hangsúlyozni kell azonban, hogy a magasságvesztést a gének határozzák meg. Ha megpróbáljuk csökkenteni ezek hatásait és elkerülni a túl drasztikus magasságvesztést idős korunkban, akkor a körültekintő szokások elfogadása egy bizonyos életkor elérése előtt működhet.
Egészségügyi kérdésekben a mozgás nem maradhat el. A szakértők a megfelelő súlyemelést javasolják a csontépítés jó módjának, különösen serdülőkorban, mert ekkor állapítják meg a csonttömeg legnagyobb százalékát. Ez védelmet nyújthat az életkor előrehaladtával, valamint stimulálhatja az izomnövekedést és csökkentheti a szarkopéniát.
Az étel egy másik fontos szempont az általános egészségi állapot, és különösen a csontok szempontjából. Kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely D-vitaminban és kalciumban gazdag ételeket tartalmaz, a csontok egészségének két szövetségese változást hozhat.
Az idősebb korba lépéskor a magasság elvesztése normális folyamat, és nem feltétlenül jelent egészségügyi problémát. Ha azonban jelentős módon fordul elő, figyelmet érdemel, mivel az mögöttes problémákra utalhat. Ez a testünk megismerésének és a tapasztalt változásokra való odafigyelésének fontossága.