Több ezer olyan diéta létezik, amelyek különböző módszerekkel vagy meghatározott ételekkel járulnak hozzá a fogyáshoz. Van azonban olyan étrend is, amely kizárólag a folyadékfogyasztásra korlátozódik, a folyékony étrendre hivatkozunk. Ebben a cikkben megválaszolunk néhány kérdést az ilyen típusú fogyókúrával kapcsolatban
Mi a folyékony étrend?
Testünk 60% -a víz, így nem meglepő, hogy az emberek jobban és hosszabb ideig képesek túlélni a folyékony, mint a szilárd táplálékot. Ezért a folyékony étrendben, amint azt a neve is jelzi, csak folyadékokat fogyasztanak néhány nem kívánt kiló kiküszöbölése érdekében, mivel főszabály szerint ily módon kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste fogyaszt. Mivel azonban a test nem tud és nem is szabad csak folyadékokkal élni hosszú ideig, ezért a folyékony étrendet egyszerre csak néhány napig, legfeljebb egy hétig kell betartani. Amit iszunk, az is hozzájárul a nap végén a kalóriaszámhoz, ezért tudni kell, mit inni és mit nem inni, ha a végcél a fogyás. És ezért annak ellenére, hogy a folyékony étrend 2 típusra oszlik
Lényegében kétféle folyékony étrend létezik: az egyiket tiszta folyékony étrendnek, a másikat teljes folyadéknak nevezik. Míg a folyékony étrend első változata csak tiszta folyadékok fogyasztását teszi lehetővé, a második változat a legteljesebb étrend, és nagyobb konzisztenciájú folyadékokat engedélyez. Vannak, akik mérsékelt folyékony étrendet követnek, és napi legalább egy ételt szilárd ételekből készítenek, lehetőleg olyanokat, amelyek képesek ellátni azokat a tápanyagokat, amelyeket a folyadék nem képes teljes mértékben biztosítani. Talán a kifejezések kissé zavaróak lehetnek, ezért elmagyarázzuk, hogy az egyes folyékony étrendek milyen típusú folyadékokat tartalmaznak.
Tiszta folyékony étrend: A tiszta folyékony étrend általában kizárólag folyadékokból áll például víz, tea, kávé, jégkrém, gyümölcslé répa nélkül, üdítők, tiszta levesek/húslevesek, zselatin és mások.
Teljes folyékony étrend: a teljes folyékony étrend tartalma nehezebb, mint az átlátszó folyékony étrendé, következetesebb folyadékok, például krém típusú levesek, zöldségpüré, tej, fagylalt, desszertek, méz mások.
A folyékony étrend előnyei és hátrányai
Mint minden étrendnek, a folyékony étrendnek is megvannak a maga előnyei és hátrányai. Pozitívan fogalmazva, ez egy étrend, amelyet könnyű elkészíteni és végrehajtani, valamint otthonról is könnyen szállítható (például munkába vinni); Ezenkívül gyors eredményeket nyújt. Figyelembe véve a negatív szempontokat, a folyékony étrend sok akaraterőt igényel, ráadásul több napot is igényel szilárd étel elfogyasztása nélkül, senkitől megfoszthatja a következő nélkülözhetetlen tápanyagokat és kalóriákat nap mint nap, ami rosszra is fordulhat hangulat, gyengeség, fáradtság, többek között.