Tényleg előnyös a Dukan diéta a sportoló számára? Ne hagyja ki a divatos étrend teljes elemzését, amelyet a Sport Life szeptemberi számában fedeztünk fel.

Yolanda Vazquez Mazariego

fehérje

A magas fehérjetartalmú étrend kétségtelen. Innen bemutatjuk Önnek a táplálkozási tervek betartásának előnyeit és hátrányait:

Erősségek

1. Gyorsan lefogy

2. Ne maradjon éhes

3. Megengedett ételeket fogyaszthat

4. Nincs szükség további rázkódásokra vagy kiegészítőkre

5. Javasoljuk, hogy sok vizet igyon

6. Alacsony sótartalmú étrend

7. Csökkentse a telített zsír fogyasztását

8. Távolítsa el a finomított cukrokat

9. Javasoljuk, hogy kövesse az aktív életet, kezdjen el járni, kerülje az egész életen át tartó leülést és a lift nélküli közlekedést

10. Minden nap kénytelen zabkorpát venni, amely oldható rostokban gazdag gabona, szívegészséges és rákellenes tulajdonságokkal.

Gyenge pontok

1. A Spanyol Dietetikusok és Táplálkozástudományi Szövetség (AEDN) és az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztetett a Dukan-diéta kockázatára, csalárdnak és veszélyesnek tartják.

2. Károsítói szerint a zsírok és szénhidrátok kárára elfogyasztott fehérjék százalékos arányának jelentős növelése vese- és kardiovaszkuláris problémákat, valamint szomatikus, pszichológiai, hormonális, növekedési és teljesítménybeli változásokat okozhat. Egyesek szerint ez még növelheti a rák esélyét. Csak egészséges emberek számára alkalmas, és elengedhetetlen, hogy megfelelő ellenőrzés mellett és rövid ideig folytassák.

3. Javasolja a paraffinolaj vinaigrette-be való bevételét. Ez egy nulla kalóriatartalmú olaj, amelyet kenőanyagként használnak a székrekedés megelőzésére, és nagyon egészségtelen. Nagy dózisban, érzékeny embereknél és tartós használat esetén hasmenést és más súlyosabb emésztőrendszeri problémákat okozhat.

4. Nem végezhet sportot vagy intenzív tevékenységet a támadási szakaszban, vagy ha súlyos elhízás esetén gyors a fogyás.