A szerotonin előfutáraként magas szintű jelenléte az agyban elengedhetetlen ahhoz, hogy a fent említett neurotranszmitter felszabaduljon, és felszólítsa az idegsejtjeit, hogy folytassák az akkumulátorokat, javítva a hangulatot. Egyes tanulmányok a társadalmi kapcsolatokra gyakorolt pozitív hatásról is beszélnek, bár még nem sikerült meghatározni, hogy a csoportos tevékenységek növelik-e a szerotonin szintjét a szinapszisban, vagy éppen ellenkezőleg, éppen a szerotonin hajlamosít ránk ezek végrehajtására.
Mindenesetre egyértelmű, hogy a triptofán létfontosságú egészségi állapota szempontjából, és különösen mentális egyensúlya szempontjából; így soha nem árt biztosítani ezen aminosav extra ellátását triptofán-kiegészítőkkel. Sokkal jobb, ha kiegészítik őket B6-vitaminnal és magnéziummal, mivel az asszimilációs szint javításával növelik a tabletták hatékonyságát.
De a triptofán-kiegészítők nem csak a szerotonin felszabadulását befolyásolják. Úgy tűnik, hogy a triptofán fogyasztása összefügg a hormonok és a neurotranszmitterek szintjével és egyensúlyával, amelyek fontos szerepet játszanak a központi idegrendszer aktivitásában, például dopamin, melatonin, norepinefrin vagy β-endorfin. Ez azt jelenti, hogy a triptofán nemcsak segít jól érezni magát, eltávolítja a depressziós állapotokat a mindennapokból; emellett segít az alvás és az étvágy szabályozásában, valamint a szorongás és a fájdalom leküzdésében.
Mint minden más kiegészítésnek, először is fel kell mérnie, hogy releváns-e a használata. Abban az esetben triptofán, Fogyasztása nem ajánlott, ha a szerotoninszint növelésére már más eszközöket is alkalmaznak, például antidepresszáns kezeléseket. Nem ajánlott az alvás szabályozására azoknál a betegeknél sem, akik valamilyen típusú szorongásoldót írtak fel.
Ha ezekben a helyzetekben találja magát, mindig konzultálhat orvosával, hogy kipróbálja a triptofán tablettákon alapuló terápiát, eltekintve a gyógyszerektől. Ha nem követ semmilyen kezelést, és a magnézium- és B6-vitamin szintje optimális, akkor bevehet egy vagy két tablettát. Természetesen ne feledje, hogy a WHO indikációi a triptofán napi bevitelére négy milligramm testtömeg-kilogrammonként.
Ezenkívül emlékeztetni kell arra, hogy a triptofán tabletták alkalmazása terhesség és szoptatás alatt erősen nem ajánlott. Mivel aminosavról van szó, a csecsemő vér-agy gátja nem fogja megakadályozni az agyba való bejutását, és túl magas szint esetén veszélyezteti egészségét. A legjobb ebben az esetben az, ha a triptofánt közvetlenül az étrendből nyerjük, főleg tejtermékekben és fehérjében gazdag ételekben.