Számos előnye van annak, amit a víz hoz a fogyáshoz. Testének folyamatos hidratált fenntartása gyorsítja az anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy számos létfontosságú funkciót fokozzon. Ebből az alkalomból hangsúlyozni fogom a hidratálás fontosságát, amikor a zsírvesztésről van szó.

A víz nagyon fontos az ember számára, mivel segíti a test hidratálását; Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet, ez megakadályozhatja a saját hulladékok és méreganyagok eltávolításában; amellett, hogy többek között a hasi zsírfelesleget és emésztési problémákat okoz.

Naponta nagyobb mennyiségű vizet kell fogyasztania az étvágy csökkentése, az izomfejlődés elősegítése és az anyagcsere optimalizálása érdekében; megfelelő mennyiségű víz ivása a napi szokások megváltoztatásával érhető el.

Mi a jelzett víz?

A tiszta állóvíz kétségtelenül a legjobb megoldás, mivel megfelelő és optimális hidratációt biztosít; Teljesen kerülje a koffeinnel és hozzáadott nátriummal ellátott vizet, amely általában megtalálható az ízesített vízben, és amely ellensúlyozhatja a víz ezen hidratáló hatását. .

Kerülje a nagyon alacsony kalóriatartalmú italkeverékeket, mivel cukorpótlók vannak, amelyek serkentik az étvágyat, és nagy vágyat érez a szénhidrátok fogyasztására, ami ellensúlyozhatja fogyáscéljait, a sok ilyen keverékben meglévő savasság mellett. káros lehet a fogzománcra és üregeket okozhat, mint az édességek fogyasztása esetén történik.

Az ivóvíz előnyei:

1. A víznek nincs kalóriája
2. A víz nemcsak hidratál, hanem segít a fogyásban is.
3. Kiváló megelőző betegségekkel szemben. A vízivás fejfájás, elhízás, ízületi gyulladás, asztma, székrekedés, hasmenés, vesebetegségek stb.
4. Segíti a test rugalmas és fiatalos bőrét.

inni

Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz?

Kevesen veszik figyelembe, testtömegük a napi bevitt mennyiséghez kapcsolódik. Például egy karcsú embernek nem kell annyi vizet inni, mint azzal, akinek nagyobb a testsúlya, de annak ellenére, hogy mindannyiunk testsúlya nagyon különbözik, jelenleg létezik egy formula, amely nagyon hasznos lehet az Ön számára.

A vízfogyasztás pontos számának megismeréséhez fontban kell megadni a testtömegét, és ketté kell osztani. A matematikai művelet eredménye megegyezik a vízben lévő unciával, amelyet el kell fogyasztania.

A 116 fontos személy elosztja a súlyát 2-vel: az eredmény 58 uncia, ami más méréseknél pontosan napi 5 pohár.

A képletet nem szabad elfelejteni

Testtömeg fontban 2 között = a napi inni kívánt poharak száma.

Vegye figyelembe, hogy ...

* Bármely sport gyakorlása vagy kiterjedt testmozgás esetén tanácsos minden edzésóránál további liter vizet fogyasztani.

* Ha nem vesz fel zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe, akkor nem fogja tudni elérni a célját, ideális napi két liter vizet fogyasztani.

* A hidratálás elengedhetetlen az Ön számára, ha bármilyen betegségben szenved, vagy ha alacsony a védekező képessége, ebben az esetben tanácsos több vizet inni, mint amennyi szükséges.

Ajánlások a nap szükséges vízmennyiségének meginni

Miután megismerte ezt az egyszerű képletet, hogy meg tudja állapítani, mennyi vizet kell inni, az az ideális, ha elkezdi fogyasztani a szükséges mennyiségű vizet, amelyre a testének szüksége van, hogy hidratált maradjon, és kezdje el fogyni ezeket a fontokat.

Sokan nem azért fogyasztják az ajánlott mennyiségű vizet, mert elfelejtik, vagy mert egyszerűen nagyon nehéz nekik, íme néhány nagyon egyszerű tipp, hogy minél több vizet fogyasszunk, és ezt a gyakorlatban is megvalósítsuk a napi célunkban:

1. Kiváló ötlet egy pohár víz elfogyasztása minden étkezés előtt, nagyon nehéz lesz elfelejteni ezt a nagyszerű szokást, és kétségtelenül hozzájárul az egyes étkezés anyagcseréjéhez.

2. Egy másik lehetőség az lesz, hogy helyes rutint alkalmazunk, ha egy pohár vizet inni éhgyomorra és lefekvés előtt. Kényelmes, hogy napközben több vízzel egészítse ki a kívánt vízmennyiség elérése érdekében.

3. Ha a probléma az a tény, hogy a víznek semleges íze van, nincs íze, célszerű valamilyen típusú infúziót készíteni, amely fahéjjal, zöld teával, articsókával, zöldségek vagy gyümölcsök.

4. Ha könnyen elfelejti a vízmennyiséget, amelyet meg kell inni a nap folyamán, elkészíthet egyfajta diagramot, és minden dobozban kitöltheti a napi ivott poharak számát, vagy még jobb, ha felírja a mobiltelefonjára, vagy a naplóján.

Hogyan lehet tudni, hogy elegendő vizet iszik-e?

A kiszáradás vagy a szervezetnek több vízre van szüksége a vizelet segítségével, ezért fontos figyelembe venni a fürdőszobába járások számát és annak színét. Például, ha a vizelet nagyon halványsárga, ez azt jelzi, hogy elegendő vizet iszik, vagy másrészt, ha a vizelet nagyon sötét és erős színű, ez azt jelzi, hogy sok vizet kell inni. Ha száraz ajkakat, száraz lábakat, fáradtságot, fáradtságot, koncentrációhiányt észlel a mindennapi tevékenységekben, akkor ideális növelni a vízfogyasztását, mivel ezek a kiszáradás egyértelmű tünetei lesznek.

Hogyan kell reggel vizet fogyasztani

A reggeli vízfogyasztás jó lehetőség a fogyáshoz, és ez a szokás, amelyet figyelembe kell vennie az egészsége érdekében. Tehát vegye figyelembe ezeket a tippeket:

1. Kezdheti legalább 2 liter vagy 4 pohár víz elfogyasztásával. Osszuk el ezt az összeget 4 különböző órára. Kezdheti úgy, hogy éhgyomorra megiszik egy pohár vizet, majd reggeli után és a másik 2 pohár különböző időpontokban, mielőtt minden étkezés elfogyasztana.

2. Amíg hozzászokik az ivóvízhez, ideális kezdeni kicsiben, kezdve egy pohár vízzel üres gyomorra, és fokozatosan növelve 2 vagy 3.

3. A víznek jó minőségűnek kell lennie, ellenőrizze, hogy a víz iható-e, megfelel-e a vízminőségi előírásoknak, egészségessé téve azt.

4. Ha nagyszerű szövetségessel szeretné kiegészíteni a víz egészségének minden előnyét, adhat egy kis citromlevet az üres pohár vizet fogyasztó pohár vízhez.

5. Igyon 1 vagy 2 pohár vizet éhgyomorra, hogy kiküszöbölje a hulladékokat és a méreganyagokat, valamint minden olyan anyagot, amelyre a szervezet nem igényel. Éjszaka a test javítja a sejteket, megtisztítja és elvégzi a belső tisztítást, így egy pohár víz éhgyomorra történő elfogyasztása a test számára lendületet ad, hogy a vizelettel felszabadítsa az összes szükséges toxint.

6. Egy pohár víz éhgyomorra történő elfogyasztása segít minimalizálni többek között egyes anyagok, például alkohol, egészségtelen ételek, szennyezés összes káros hatását.

7. A víz nagyszerű szövetséges a bőr számára: fenntartja a bőr rugalmasságát és tónusát, elkerülve a korai ráncok megjelenését.

8. Igyon legalább 3 pohár vizet éhgyomorra, ez segít csökkenteni a gyomor savasságát és azokat a kólikákat, amelyek gyomorhurutot okozhatnak.

Kétségtelen, hogy a víz elengedhetetlen az élet számára, és az általa nyújtott előnyök tagadhatatlanok az egészség szempontjából. Minden szervnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez és jó egészséghez. Ki kell használnunk ezt a fontos, egészséges és hatékony elemet, amelyet a természet kínál, és hogy mindig kéznél van.
Mit vársz, hogy elkezdj inni vizet és elérd a kívánt alakot?

Ha hozzá szeretne adni egy 100% -ban természetes kiegészítőt, amely segít a fogyásban, próbálja ki a PX-1-et.

Forrás: ez a bejegyzés a fogyókúrás étrendből származik, ahol megtekintheti az eredeti tartalmat.

Mit gondolt erről a cikkről?
Hagyja megjegyzését .

Fontos megjegyzés: Ez az információ soha nem helyettesítheti az orvos véleményét. Ha bármilyen kérdése van, forduljon szakemberekhez.