A cikk tartalma

A fogyás témája mindig releváns, minden ember életében legalább egyszer megpróbálta különféle módon lefogyni. A kívánt testformát a sport és az étrend kombinációjával kaphatja meg. A savanyú tejtermékek kiváló segítséget nyújtanak a túlsúly elleni küzdelemben. A cikk részletesen leírja, hogy a kefir szedése hogyan és mikor a legelőnyösebb a fogyás szempontjából.

A kefir előnyei a fogyáshoz

A kefir egy tej, amelyet erjesztéssel állítanak elő kefir "gombák" (savanyú tejből és élesztőből származó baktériumok kombinációja) hozzáadásával. Fehér színű, egyenletes állagú. A kefir triptofánt (aminosavat) és kalciumot tartalmaz. Ezek a vitaminok segítenek csökkenteni az étvágyat, különösen a cukros ételeket, és javítják a hangulatot.

A kefir fő előnye kis mennyiségű kalória. Száz milliliter csak 30 kcal-t tartalmaz, ha alacsony a zsírtartalom, és 56 kcal-t, ha magas a zsírtartalom. A hatékony fogyáshoz ajánlott 1% erjesztett vagy sovány tejterméket használni. Az ital fő előnye nagyszámú prebiotikus baktérium (laktobacillus) jelenléte, valamint frissítő és kellemes íz.

Sok ember találkozik emésztőrendszeri problémákkal alacsony kalóriatartalmú étrend mellett, és lefogy. Nagy mennyiségű zöldség fogyasztása miatt a bél mikroflórája és a zsírsavak anyagcseréje zavart okoz. A kefir segít normalizálni a gyomor-bél traktus flóráját, kiküszöböli a felfúvódás és a puffadás tüneteit, megszünteti a gyomorégés érzését gyomorfekély, gyomorhurut. A kefirben könnyen emészthető fehérje segít egyensúlyban tartani az étrendet.

Reggel

Ha úgy dönt, hogy javítja testét és lefogy, javasoljuk, hogy a héten kezdje a napot a hajdina kefir használatával. Ez a reggeli gyógyító, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és elkerüli a túlevést. A túlsúly "megolvad" a szemünk előtt az emésztőrendszer normális működése miatt, felgyorsítva az anyagcsere folyamatokat és megszüntetve a felesleges káros koleszterint. Ezenkívül a vérnyomás és a szív- és érrendszer munkája normalizálódik. 7 nap után könnyebb lesz a mozgás, és a derék érezhetően csökken, jó hangulat, energia lesz.

Az ilyen reggelik elkészítésének módszerei változatosak. Éjjel hajdina hajdina forrásban lévő vízzel, és tegye egy termoszba, reggel öntsön egy pohár kefirt. Vaj, só vagy cukor hozzáadása nem ajánlott. A gabonaféléket továbbra is kefirrel önthetjük 2: 1 arányban éjjel, sötét helyen hagyjuk a fedél alatt. Hozzáadhat nyers uborkát vagy paradicsomot a kásához.

fogyni

Este

Az éjszaka részeg kefir elősegíti a fogyást és a fiatalodást. Vitaminok és ásványi anyagok komplexeit tartalmaz, amelyek felszívódása alvás közben történik. Egy ital segít gyorsabban, erősebben elaludni vagy jobban aludni. Nem ajánlott zsíros terméket inni, jobb, ha alacsony zsírtartalmú vagy 1% -ot választ. Felveheti a növények őrölt rostját (segít megtisztítani a testet) vagy egy csipet fahéjat, lassan, egy teáskanállal fogyaszthat. Lefekvés előtt használhat példákat koktélokra:

  1. Kefir ital fokhagymával. Hatékonyan harcoljon a túlsúly ellen. Szükség van darált fokhagymás kefir szegfűszeg hozzáadására, néhány órás infúzióra, lefekvés előtt inni. Ne használjon erjesztett tejterméket gyomor-bélrendszeri betegségek esetén akut stádiumban.
  2. Kefir olajjal: hatékonyan küzd a székrekedés ellen. Tejtermékkel ellátott pohárban adjon hozzá egy evőkanál növényi vagy olívaolajat.

Melyik kefir jobb a fogyáshoz?

A tejtermék előállításához használt tejetől függően a következő típusokat különböztetjük meg:

  • félkövér - 2,5%, 3,2% (néha 6%);
  • alacsony zsírtartalom;
  • zsírtalanított.

Fermentált tejtermékek érési ideje:

  • Egynapos kefir - érés után azonnal meg kell inni. Minimális alkoholt és "rossz" mikroorganizmusokat tartalmaz. Nem túl savas, folyékonyabb állagú.
  • Két nap: mérsékelt savasságú és kiegyensúlyozott összetételű. Képes növelni a leukociták aktivitását, erősíteni az immunitást. Jó inni májbetegség, cukorbetegség és magas vérnyomás esetén. Nem ajánlott a peptikus fekély súlyosbodása alatt alkalmazni.
  • Három nap: Nagyon savanyú íze van, ezért nem ajánlott inni gyerekeknek, gyomorhurutban és hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedőknek. Segít helyrehozni a székletet, hatékonyan megszünteti a hasmenés tüneteit.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egy vagy két napig fogyasszanak kefirt a fogyás érdekében. A friss ital javítja az emésztést, a bélmozgást, enyhíti az ödémát, mert enyhe vizelethajtó hatása van, ami különösen hasznos a terhesség alatti fogyáshoz. A hatékony fogyás érdekében jobb 2,5% zsírtartalmú tejterméket használni.

Koktélok fogyáshoz kefir

A fogyáshoz szükséges savanyú tejital hozzáadható a gabonafélékhez (hajdina, zab, kukorica), de a leghatékonyabban gyümölcs vagy zöldség adalékokat tartalmazó koktél formájában működik. Példák a fogyáshoz hozzájáruló kefir koktélok receptjeire:

  1. Egy pohár 1% kefir + egy teáskanál méz + búza- vagy zabkorpa (1 evőkanál) + 5 g fahéj. Keverjünk el mindent és igyunk vacsora helyett. A koktél segít csökkenteni az étvágyat és hatékonyan fogyni.
  2. Öntsön 1% kefirt 250 ml + egy kis (vagy közepesen nagy) banánt + fél pohár friss vagy felolvasztott bogyót (áfonya, ribizli, eper vagy málna) egy turmixgépbe. Daráljuk simára és igyuk meg az első reggeli helyett.
  3. Egy teáskanál kakaó + banán + egy pohár kefir + egy teáskanál őrölt kávé. Opcionálisan adjon hozzá gyömbért vagy fahéjat. Keverje össze és igyon minden hozzávalót éhgyomorra egy órával a reggeli előtt.

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...