Lássuk, több mint egy éve nem ettem húst. Még mindig eszem halat, tejet és tojást. Célom minden olyan termék elnyomása, amely állatokból származik, de kissé eltévedtem.
Látom, hogy itt beszélsz arról, hogy ha eszem, nem tudom mit, akkor megkapod a szükséges napi aminosavakat, hogy ha eszem, nem tudom mennyit, a szükséges fehérjéket stb.
Az az igazság, hogy mindezzel elveszítem magam. Be kell vallanom a fekvő tudatlanságomat a fehérjék, szénhidrátok stb. Mennyiségéről, amelyeket minden nap be kell vennem.

milliónyi

Másrészt szerettem volna mesélni egy kicsit az egészségi állapotomról:
Elég túlsúlyos vagyok (ezer étrendet kipróbáltam, és soha nem működtek nálam) hormonális problémák, gyakorlatilag krónikus vérszegénység és jelenleg az epehólyag műtétére hívok.
Gyere, kép vagyok.: D

Vezetne egy kicsit, hogy elinduljak a veganizmus világában?:)

Szia!
Nos, mindannyian átéltük ezt, amikor elkezdtünk hahaha.

az első hal a hús ¬ ¬, és egy olyan állat, mint mi, érzi és megvannak a maga érdekei.
A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend megtartása, nagyon változatos: diófélék, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, magvak, algák, gombák stb...
hogy biztosan megkapja a szervezet számára szükséges tápanyagokat.

Mi a helyzet a fehérjékkel?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy csak az állati eredetűek teljesek, bár valójában nem azok. a szükséges aminosavak megtalálhatók a zöldségvilágban is, csak több ételben oszlanak el, ezért jobb, ha például egy gabonát és hüvelyeset kombinálunk =)

Lássuk, több mint egy éve nem ettem húst. Még mindig eszem halat, tejet és tojást. Célom minden olyan termék elnyomása, amely állatokból származik, de kissé eltévedtem.
Látom, hogy errefelé arról beszélsz, hogy ha eszem, nem tudom mit, akkor megkapod a szükséges napi aminosavakat, hogy ha eszem, nem tudom mennyit, a szükséges fehérjéket stb.
Az az igazság, hogy mindezzel elveszítem magam. Be kell vallanom a fekvő tudatlanságomat a fehérjék, szénhidrátok stb. Mennyiségéről, amelyeket minden nap be kell vennem.

Másrészt szerettem volna mesélni egy kicsit az egészségi állapotomról:
Elég túlsúlyos vagyok (ezer étrendet kipróbáltam, és soha nem működtek nálam) hormonális problémák, gyakorlatilag krónikus vérszegénység és jelenleg az epehólyag műtétére hívok.
Gyere, kép vagyok.: D

Vezetne egy kicsit, hogy elinduljak a veganizmus világában?:)

Nagyon fontos, hogy olvassa el az American Dietetic Association hivatalos álláspontját: Vegetáriánus étrend:


A blogomban van egy bejegyzés (készítés alatt), amely körülbelül 100% -os vegetáriánus táplálkozást tartalmaz (lásd az alábbi linkeket):

A táplálkozás hatalmas terület, de a jó vegán étrend egyáltalán nem bonyolult.

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék, zöldségek, hüvelyesek, rizs és gabonafélék különféle módon vehetők fel. B-12-vitamin-kiegészítést kell bevenned.

És nagyon ajánlott étel a lenolaj (napi egy evőkanál) vagy az összetört lenmag, mint omega-3 forrás.

Hagyok neked néhány linket, és a fórumon keresztül még vannak olyanok, amelyeket most nem tudnék megmondani, hol vannak, ha kicsit megcsalsz, biztosan találsz még több dolgot: