\ nLégzési és kardiovaszkuláris aktivitás
Az izomtónus fenntartása,
Minden, ami a megfelelő létfontosságú funkciók fenntartását jelenti
Bármely fizikai aktivitás jellege a szív és a légzés különböző fokú aktivitását vonja maga után, és figyelembe véve az oxigénfogyasztást, a kalóriafogyasztást a fizikai aktivitás szerint a következőképpen számítják ki:
\ u00a0 \ n
Könnyű aktivitás: \ n2,5-5 melegítés percenként.
\ n
Mérsékelt aktivitás: \ n5-7,5 melegítés percenként.
\ n
Nehéz tevékenység: \ n7,5-10 melegítés percenként
Mindez elvezet minket a napi energiaigény kiszámításához, Kilocalor \ u00e1-ben kifejezve (1 Kcal = 1000 kalória). A kapott eredmény, a szükséges élelmiszer mennyisége és a különböző típusú élelmiszerek aránya szerint, amelyeket naponta el kell fogyasztani.
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék aránya a napi étrendben az elvégzett vizsgálatok szerint kifejezhető:
\ n Szénhidrátok aránya: a napi étrend 45-60% -a, amelynek körülbelül 30 gramm rostot kell tartalmaznia, amelyet naponta kell biztosítani súly szerint.
A zsírbevitel becsült értéke 20-30%.
A fehérje aránynak a 15 és 40% közötti tartományban kell lennie. \ n
A gyermekkorban a tartományok hasonlóak a felnőttekéhez, kivéve a csecsemőket és csecsemőket, akiknek a zsírbevitelüknek 30 és 40% között kell lennie. \ n
Végül figyelembe kell venni az egyes élelmiszertípusok egységnyi tömegre eső kalóriájának hozzájárulása: \ n 1 gramm szénhidrátban 4 hő, 1 gramm zsírban 9 hő és 1 gramm fehérje 4 hőt biztosít.
- Hogyan reagál a bőre bizonyos ételekre - Társadalmi táplálkozás
- Bezárás Hogyan kell tárolni az élelmiszereket a hűtőszekrényben, és legfeljebb mennyi ideig Ideális
- Diéták Nyolc szénhidrátban gazdag étel, amely fogyást okoz (például pattogatott kukorica)
- Leolvasztás - A bébiételek kezelése, főzése és tárolása
- A szódafogyasztás csökkenti a táplálékfelvételt a Wistar patkányokban.