Milyen edzőtermi gépek a leghatékonyabbak a zsírégetésre?

berendezés

Helló barátom \ as, ezúttal felsorollak a leghatékonyabb gépek a kalóriák elégetésére (és testzsír) az edzőteremben.

Az első helyen a futópad vagy séta:

Ez az eszköz lehetővé teszi az állandó ritmus fenntartását, de különböző sebességintervallumokat is végezhet vele, és az emelkedés emelkedik, az egyes személyek szintjének és fizikai formájának megfelelően.

Azt tanácsolom, hogy mindig megfelelő sportcipőkhöz használja, és futásra tervezték. Ez egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a járást és a futást, az edzettségtől és a céloktól függően. Sok kalóriát éget el (nyilván attól függően, hogy milyen gyorsan jársz vagy futsz), vagy a futópad lejtőn.

A második helyre az evezőgépet helyezem (evező kardiógép):

Ez az eszköz teljes mértékben aktiválja az anyagcserét és a keringést, erősíti a hasat és a hát alsó részét, és természetesen a karokat is. De amikor először használja, hívja a tornaterem monitorát, hogy megtanítsa, hogyan kell megfelelően megemelni. Sok kalóriát éget el, és a kardió nem lehet túl hosszú (maximum 10-18 perc között), mivel nagyon megerőltető gyakorlat.

Aerobik és kardió, hogy fitt legyen és elveszítse a testzsírt

A harmadik helyen az elliptikus kerékpárt helyezem el: mit a fenékeden is működni fog

Ez a csodálatos eszköz lehetővé teszi a test sokféle izomzatának egyidejű edzését, a mozgást mindenkor irányítják, és ez lehetővé teszi, hogy bárki használja, még tapasztalat nélkül is. Elég sok kalóriát éget el, de nem annyira megterhelő, mint az evezőgép készüléke.

A negyedik helyre a hegymászó készüléket helyezem:

Ez az eszköz elég igényes, ha jól csinálják. A probléma az, hogy az emberek többsége nagyon rövidre teszi a fel- és lefelé vezető utat, és pazarolja a készüléket, és nem ér el teljesítményt a lábak és a fenék munkájából. Jól végzett, nagyon igényes és sok kalóriát éget el.

Az utolsó helyen a szobakerékpárt helyezem el:

Ez az eszköz égeti el a legkevesebb kalóriát az összes közül, a lábak mozgása nagyon ártalmatlan és nagyon természetes, ezért széles körben használják minden típusú és fizikai állapotú emberek.

Remélem, hogy kis hozzájárulásommal segítettem. Természetesen ez nem 100% -ban az abszolút igazság. Nos, ez a cikk személyes véleményemen alapul, a fitnesz sportban szerzett több mint 25 éves tapasztalatom alapján.

Természetesen az edzés mellett! Neked muszáj vigyázzon táplálkozására

Üdvözlet Susana Alonso Fitness-től - fitnesz tanácsadó Madridban és On-line.