A fitnesz diéták Nagyszerűek a fogyáshoz, az éles megjelenéshez és az izmok fenntartásához. A cikkben ezt látni fogjuk étel kiválóan alkalmas zsírégetésre, izmok táplálására és megszerzésére veszítsd el azokat az extra centiket. Látni fogunk egy példát nagyon egyszerű diéta előadni és milyen előnyei vannak a fitnesz étrendnek.

előnyei

Mi nők hajlamosak vagyunk felhalmozódnak a zsír a legkonfliktusabb területeken (tokok, fenék, has), de semmi, amit a jó étrend és a testmozgás megoldhat!

ÉTEL A FITNESS DIETÁBAN

A fitnesz étrend kulcsa, hogy a teljes és változatos étrend hogy a test fenntartsa mindazt az energiát, amellyel nap mint nap szembe kell néznie, ráadásul elviseli az edzéssel járó erőfeszítéseket. Minden nap ki kell választania egyet fehérjeforrás (hús, hal vagy tojás), hogy minden szükséges erőt biztosítson.

A legjobb nyers zöldségek saláta formájában vagy kis forralással. A gyümölcsök Meg fognak elégíteni, ha étkezés után is éhes vagy. Kalóriájuk is van, ezért azt javasoljuk, hogy edzés előtt vagy után vegyen be egy banánt, mert ez gyors energiaforrás.

Adunk neked egy a finess étrend példája nők fogyni:

Ne felejtse el megenni mind a 6 ételt, hogy aktív maradjon az anyagcsere!

Reggeli:

- Fél pirítós teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal vagy margarinnal
- 3 szelet pulykamell, York sonka vagy Serrano sonka - kávé vagy pohár sovány tej.

Délelőtt:

- Fölözött görög joghurt
- 3 szelet zsírmentes sonka vagy pulyka
- 1 biscotex teljes kiőrlésű kenyér

Étel:

- 150 gramm fehérje (hús, hal)
- 200 gramm nyers zöldség vagy salátában

Falatozás:

- Doboz természetes tonhalból vagy 2-3 szelet felvágott pulyka
- Biscotex teljes kiőrlésű kenyér
- Egy darab gyümölcs.

Snack edzés előtt:

- 25 gr. tejsavó izolátum
- 1 közepes banán a szükséges energia biztosításához

Vacsora:

- 150 gramm fehérje (hús, hal vagy francia omlett)
- 200 gramm zöldség vagy saláta.

Ha edz, és mit akar, az az növelje az izomtömeget többet kell hozzáadnia szénhidrátok olyan ételekhez, mint a rizs, tészta, gabonafélék vagy burgonya. Ön is igénybe veheti kiegészítők mint például a cápa porcai, a C-vitamin vagy az Omega-3.

A FITNESS DIET ELŐNYEI

Egy egyszerű étrend követése mert nem igényel furcsa dolgokat, változatos, és a mennyiségek nagylelkűek, sokkal elviselhetőbbek.

Fehérjében gazdag étrend hosszabb ideig telített. Ha jóllakunk, nem esünk abba a kísértésbe, hogy célunk elérése érdekében káros ételeket akarunk fogyasztani.

Gyorsan látni fogja az eredményeket. A fehérjebevitelnek és az edzésnek köszönhetően sokkal gyorsabban láthatja az eredményeket.

Jó étrendet hozzájárul az esztétika és az organizmus javulásához (a sejtek növekedése és regenerációja a magas fehérjeértéknek köszönhetően) sokkal fényesebb változást láthatunk a bőrünkben, hogy a hajunk erősebbé válik, vagy hogy izmaink meghatározódnak és megnövekednek.

Győz az egészségben, a koleszterin csökkenti, csökkenti a szívbetegség vagy az ízületi gyulladás esélyét.