Azok az ételek, amelyek fokozzák a barnulást és több előnyt jelentenek a bőr számára, alacsony kalóriatartalmúak is. Így. Kettő egyért! Ebben a trükköben megadjuk a fő tápanyagokat, amelyek elősegítik a gyönyörű cserzett tónus gyorsabb megszerzését. Vegye tudomásul, és vegye be őket étrendjébe!

milyen

Béta-karotinok: Antioxidánsok, serkentik a pigmentációt, ellensúlyozzák az öregedést és megakadályozzák a megereszkedést. Megtalálja őket: sárgarépa, sárgabarack, dinnye, spenót, tojássárgája és uborka.

Bioflavonoidok: Harcolnak a szabad gyökök ellen és támogatják a kollagén képződését. Tartalmazzák őket. fekete áfonya, fekete szőlő, cseresznye, valamint lila vagy piros gyümölcs és zöldség.

C vitamin: Segíti az új bőrszövet kialakulását és véd a szabad gyököktől. In: karfiol, petrezselyem, kaliforniai paprika, eper.

B5-vitamin: Hidratál, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, megakadályozza a leégést. Keresse meg: teljes kiőrlésű tészta és kenyér, búzacsíra vagy diófélék.

Jó zsírok: Küzdelem a szárazság ellen. Legjobb: olívaolaj, olajos hal és diófélék.

Vas és réz: Segítenek a jó bőrszín elérésében, és elsősorban a narancsbőr megelőzésében. In: tenger gyümölcsei, vörös hús és hüvelyesek.

Szelén + E-vitamin: Ezek együttesen erős antioxidánsok. Keresse meg őket: búzacsíra és teljes kiőrlésű gabonafélék.

Foltmentes víz: A külső tisztításhoz és a szép és tartós barnulás eléréséhez elengedhetetlen, mivel hozzájárul a bőr hidratálásához, és megakadályozza a foltok és a gyors depigmentáció megjelenését. Az arany árnyalat tovább tart. ha több vizet iszik! Ezenkívül a fogyókúrás étrendek nagy szövetségese, mert segít eltávolítani a méreganyagokat, fokozza a vízhajtást és kielégíti. Igyon minden nap legalább másfél liter vizet, és fogyasszon több hidratáló ételt, például salátát és gyümölcsöt.