gáttal

A diéta nem egyenlő a gáttal

Amint a Centro Integral de Nutrición de Baleares (CINIB) orvosi csapatának jelmondata mondja: "Ne kezdjen olyan étrendet, amely valamikor véget ér, kezdjen új életmódot, amely örökké tart".

A táplálkozási szakemberek különböző orvosi találkozóin és kongresszusain kiemelték a fogyókúra fenntartásának nehézségeit a fogyás érdekében. Még azt is megfigyelték, hogy a fogyókúrás étrend válhat a stressz és a szorongás okává és eredetévé.

Nyilvánvalónak tűnik, hogy a testtömeg-index (BMI) szerinti normális testsúly (normál súly) jelenleg az egészségi állapot mutatója, bár nem ez az egyetlen. Az "egészség" fogalma olyan szempontokat is magában foglal, mint a testi és lelki jólét.

Valószínűleg a túlsúlyra és az elhízásra szélesebb körű hangsúlyt kell fektetni, nem csak a diétákat illetően, elkerülve, hogy a testképünk olyan trend legyen, amelyet a divat vagy a reklám területeiről kényszerítenek.

Az ételekkel nem lehet kapcsolat korlátozások, félelem vagy "akaraterő" alapján. Úgy gondoljuk, hogy ez egy tévhit, amely csökkenti önbecsülésünket és bizonytalanságot okoz számunkra.

Az érzelmek vezető szerepet játszanak a táplálékban. Ennélfogva az élvezethez fűződő viszonyunk az étellel és a csalódottság érzése, amikor diétát tartunk.

A táplálkozással és a pszichológiával (pszicho-táplálkozással) foglalkozó szakemberek együttes fellépése eszközöket biztosít számunkra az érzelmi éhség kezelésére a viselkedés és szokások megváltoztatása révén.

Ezenkívül e szakértők összehangolt munkája elengedhetetlen annak megértéséhez, hogy a diéta követése nem akadály és hosszú távú eredmények elérése. A szakemberek által biztosított eszközök lehetővé teszik számunkra, hogy tisztában legyünk az igazi éhséggel, szorongást szedő magatartással vagy mértéktelen étkezési rendellenességekkel.

Végül nem szabad megfeledkeznünk a testmozgás fontosságáról a fogyás kezelésében. Beépítése rutinjainkba az első lépés az életmód megváltoztatásában. Ehhez tanácsos olyan fegyelmet találni, amely tetszik és amellyel élvezi.

Az aerob gyakorlatok, például a gyaloglás, a kerékpározás vagy az úszás a leghatékonyabbak a kalóriaégetésre. Egy órás úszómászás során 500 kalóriát veszíthet; szobakerékpáron, közepesen nagy erőfeszítéssel, 400 kalóriával és hatvan perces kiránduláson keresztül a hegyeken 300 kcal-t égethet el.

A CINIB-nél azt javasoljuk, hogy napi legalább 30 perc fizikai tevékenységet végezzen az eredmények megjelenítéséhez.

Összegzésként elmondhatjuk, hogy egy olyan szigeten élvezheti az egészséges életet, mint Mallorca, ha követi három alapvető tippet, amelyek összhangban vannak táplálkozási központunk alapjaival: egészséges táplálkozás, érzelmi kontroll és az ülő életmód megelőzése.

A Baleár-szigetek integrált táplálkozási központja (CINIB) a Mallorca egyetlen központja, amelyet teljes egészében az ellátásnak szenteltek túlsúlyos és elhízott betegek körében. Az elhízás-sebészet, az endokrinológia, a pszichológia, a táplálkozás és a dietetika szakembereiből áll.
971 213 262 | 636 253 692