Frissítve 2014. április 2-án 13: 02-kor.

tökéletes

Ha Ön egyike azoknak, akiknek problémája van az egyenletes és szép hangvétel érdekében, olvassa el figyelmesen: A következő ételek elősegíthetik a barnulási folyamatot, hogy az álom színével elérje a nyár végét. Ezek a zöldségek, gabonafélék, szemek és húsok segítenek fenntartani az egészséges bőrt, ezért a bőr arany árnyalata gyorsabban érkezik és sokáig megmarad.

Ezt a diétás javaslatot egészítse ki egy jó fényvédővel és mérsékelt napsütéssel, és nyáron megkapja a nyerő formulát.

ELSŐ: ELKÉSZÜL

Először is, a hét folyamán - mielőtt a strandra vagy a medencébe járna - tartalmazzon B-vitaminokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát (kenyér, rizs vagy tészta), tejet, zöldségféléket vagy sovány húsokat. Ez segít fenntartani a bőrt és a nyálkahártyákat, ami a napozásra való felkészülés alapvető lépése.

Ötletek ezek elkészítésére? Próbálja ki ezt a friss barna rizs salátát vagy ezt a csodálatos szendvicset a kertből.

KÖZÖSEN ÖRÖS TAN

Tartsa be a répát tartalmazó étrendet, mivel hozzájárul a béta-karotinhoz, amelyet paradicsomban, pirospaprikában, padlizsánban, spenótban vagy tökben is megtalálhat. Mindegyikük serkenti a melanin termelését és semlegesíti a szabad gyököket, ami azt jelenti, hogy megvédik a bőrt a nap negatív hatásaitól.

Ha ezeket az ételeket hozzá szeretné adni egy vidám nyári menühöz, próbálja ki ezt a sárgarépa gazpachót vagy néhány hideg padlizsánt paradicsompürével.

Másrészt a bab, a gabonafélék és a diófélék tartalmaznak E-vitamint, amelynek antioxidáns és gyógyító hatása van. A bőr rugalmasságához elengedhetetlen kollagén a C-vitaminban található, amelyet a finom eperből (teljes termelési szezonban), kivi, narancs vagy grapefruit kap.

Íme egy recept kivi, ananász és dinnye nyárson, grapefruit szósszal, hogy élvezhesse a tengerparton, és a legjobb eredményeket érhesse el.

Aztán vannak olyan összetevők, mint az olívaolaj, a zsíros halak és az avokádó, amelyek hidratálják a bőrt és rugalmasságot kölcsönöznek neki, ezáltal a barnaságod tovább tart.

Semmi sem jobb erre a célra, mint egy olajbogyó és avokádó tiradito.

Végül ne felejtsd el mindig hidratálni magad. Ne feledje, hogy nem csak krémek és fényvédő krémek felvitele, hanem belülről is gondoznia és kényeztetnie kell a bőrét.