- María Luisa Hervías, korábbi táplálkozási útmutató
- |
- További táplálkozás
Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek depressziós állapotokban segíthetnek, mivel bizonyos tápanyagok részt vesznek a neurotranszmitterek (az idegsejtek szignálozásában és az idegátvitelben részt vevő anyagok) szintézisében.
Ezek közül bizonyos aminosavakat említenek: triptofán, fenilalanin, tirozin, esszenciális zsírsavak, mint például a lininsav (W-3), a C-vitamin és a B-komplex; és ásványi anyagok, például cink, magnézium, kalcium és vas.
Az amerikai krónikában megjelent cikk rámutat, hogy az enyhe depresszió legyőzhető anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnunk, mivel a depresszióval kapcsolatos tünetek közül sokat a helytelen étrend, valamint a vitamin- és ásványianyag-hiány okozhat.
A depresszióval kapcsolatos számos tünetet a helytelen étrend okozhatja.
Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a legfontosabb ételeket, amelyeket le kell győzni a depresszió:
Az elkerülendő ételek közé tartoznak a következők: koffein, dohány, alkohol és magas zsír- és cukortartalmú ételek.
További egészséges tippek:
- Élvezze a napsütést mértékkel, mivel javítja a kalcium felszívódását.
- A testmozgás javítja az agy véráramlását és támogatja a mentális tevékenységet, és
- Nevetés: a nevetés endorfint választ ki, amely enyhíti a fájdalmat; dopamin, amely javítja a hangulatot és a szerotonint, nyugtató hatású.
Linkek:
- Depressziós ételek: A legalkalmasabb ételek a depresszió ellen
- A diéta megakadályozhatja a depressziót
- Étel és depresszió: videó
- Halolaj és depresszió
- Stressz és Omega 3
- Diéta a depressziók ellen
További információ a táplálkozásról
Böjt diéta: egészséges-e mindenkinek?
A szakemberek nem javasolják gyermekek, serdülők és terhes nők számára.
Mit kell enni, hogy egészséges legyen az alvás? Különleges ötletek a pandémiás időkhöz
A szakemberek könnyen emészthető ételeket, dióféléket és tejtermékeket ajánlanak.
Mit együnk karanténban, hogy megerősítsük egészségünket a koronavírus ellen?
Az elhízás az embereket a koronavírus-járvány kockázati csoportjába sorolja.
6 híres diéta, amelyeket a szakértők hatástalanságuk és veszélyeik miatt elvetnek
Bár a létező étrendek széles skálájával sikerült kitűnniük, hatásuk nem ajánlott.
- A 15 legjobban fogyasztható étel, amikor # x27; beteg vagy - Recept ma Recept ma
- Milyen zsíros ételek egészségesek és szükségesek a testünk számára Táplálkozás - COPE
- A kevesebb kalóriát tartalmazó McDonalds ételek egészségesebb étkezéshez
- A WHO élelmiszerekkel és táplálkozással kapcsolatos cselekvési terve a következő 5 évben -
- Mit kell enni a Vitonic 5K kihívás táplálkozása után