Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
Konzerv hal: Ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokat tartanak fenn, mint a tengerből származó termékek. Halak, mint tonhal hullám szardínia növelje a kalcium a megőrzendő folyamat során, mióta a csont megpuhul, feladja azt kalcium a húshoz. 100 gramm szardínia szerint több mint 300 milligramm kalciumot ad Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA).
Ásványvíz: Biztosítja a szükséges szinteket kalcium Y magnézium szerinte Víz- és Egészségügyi Kutatóintézet (IIAS). Erős mineralizációjú vizek beépíthetők az étrendbe. A gyenge vagy közepes mineralizációval rendelkezőknek nem ajánlott.
Csicseriborsó: 100 gramm 140 milligramm kalcium. A hüvelyesekből álló főzőlap garantálja a jó ellátást kalcium.
Mandula: Nyersen vagy őrölve, nagy mennyiségben tartalmaznak kalcium -266 milligramm/100 gramm-. Tejet is készíthet ezzel a termékkel, vagy integrálhatja őket a salátáiba. A mogyoró és a pisztácia optimális mennyiségben tartalmaz kalcium.
Cikk
narancslé: A narancs nem tartalmaz magas szintet kalcium, tanulmánya szerint azonban a USDA, Egy pohár természetes narancslé 70 milligramm kalcium, a jól ismert C-vitamin és kálium adagok mellett.
Szárított fügék: 280 gramm kalciumot adnak 100 grammonként. Bár magas kalóriatartalmú ételről van szó, ennek a gyümölcsnek a megfelelő fogyasztása előnyökkel jár.
- A legjobb ételek, amelyeket edzés után el kell fogyasztani Para Ti
- A legjobb ősszel fogyasztandó ételek - Gasztrobar Sevillában
- D-vitamint tartalmazó ételek, amelyeket el kell fogyasztanod, hogy kompenzáld azt a tényt, hogy nem hagyhatod el a házat és
- Milyen ételeket fogyasszon a hízáshoz Bfit Magazine
- A legjobb ötletek a tejtermék pótlására étrendünkben