A megfelelő táplálkozás eléréséhez elengedhetetlen, hogy kellő jelentőséget tulajdonítsunk a nap egyik legalapvetőbb étkezésének: az ebédnek. Bár egy jó reggeli elfogyasztása tökéletes a nap energikus megkezdéséhez, vigyázni kell arra is, hogy mit eszünk ebédre.
A megfelelő táplálkozás eléréséhez elengedhetetlen, hogy kellő jelentőséget tulajdonítsunk a nap egyik legalapvetőbb étkezésének: az ebédnek. Bár egy jó reggeli elfogyasztása tökéletes a nap energikus megkezdéséhez, vigyázni kell arra is, hogy mit eszünk ebédre.
A kiegyensúlyozott és tápláló étrendnek tartalmaznia kell fehérje (csirke filé, hal, pulyka, tonhal vagy szója), szénhidrátok, jó zsírok, zöldségek és/vagy gyümölcsök és még mindig italok mennyiségét. Ez fenntartja a nap kalóriaegyensúlyát, mindig attól függően, hogy milyen tevékenységet végez az ember.
A szénhidrát adagnak kicsinek kell lennie, néhány lehetőség lehet közepes burgonya, ½ csésze quinoa, bab, rizs, manióka, édesburgonya vagy kukorica. Ami az italokat illeti, víz vagy szénsavas üdítők, például zöld tea ajánlott.
Dra. Cecilia Solís-Rosas endokrinológus, a Herbalife táplálkozási tanácsának tagja.
- Milyen ételeket fogyasszon a kerékpáros megfelelő étkezést
- Milyen ételt kell enni egy Bichon frise kutyának?
- Országos szójaétel hónap, miért kell mindenkinek szeretnie a szóját
- Milyen ételeket kell tartalmaznia egy egészséges tányérnak a Harvard TN szerint
- Milyen szekrénynek kell az élelmiszer-kezelőnek lapos tanácsot adnia