Amikor akarod zsugorodik a hasa, számosféle módszerrel és mindenféle tippvel találkozhat. A has eltávolításához a józan ész százalékos aránya szükséges az egészséges szokások megszerzéséhez, és sok, sok akarat.

kell

Ha csökkenteni akarja a hasát

Az első dolog a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Miért? Mert egészség nélkül nem lesz képes eltávolítani a hasát. Pontosan a hasban felhalmozódó zsír figyelmeztetheti Önt arra, hogy betegségben szenved, vagy éppen kialakul.

Emellett tanácsos az is egészséges életmódbeli szokások elsajátítása. Ha dohányzik vagy alkoholt fogyaszt, hagyja abba. Mozogjon, kerülje az ülő mozgást, tekintet nélkül a konkrét gyakorlatokra zsugorodik a hasa.

A test természetesen hajlamos az egyensúlyra, így biztosítsa számára a szükséges anyagokat kiegyensúlyozottan, mind étrendben, mind pedig tevékenységben és pihenésben.

Ha egy meghatározott étrendet fog követni, jobb, ha az egyensúly és az egészség érdekében szakember felügyelete alatt áll. Y ne maradj éhes. Mert egy ponton nem lesz képes elviselni, és a kelleténél többet fog enni, amellyel elveszíti az összes elvégzett munkát.

Csökkentse a sót és a cukrot. Ezek olyan elemek, amelyek megnehezítik a test és a víz szabályozását.

Ne felejtsd el igyál sok vizet. A jól hidratáló anyag segít az izmok és az inak tónusában, de az elfogyasztott rostoknak is segít abban, hogy teljesítsék funkciójukat, és ne ragadjanak el a gyomrodban.

Kiegészítse a gyakorlatokat masszázsokkal. Segítenek abban, hogy a zsírt a kívánt testalkathoz igazítsa.

Kitartó a célodban. Nem kapsz semmit, ha egy ideig lökdösöd magad, majd abbahagyod. Szüksége van a folytonosságra.

Alapvető gyakorlatok a fogyáshoz

Vannak gyakorlatok a fogyáshoz nagyon változatos. Ez testtulajdonságaitól és személyes helyzetétől függ. A gyors gyalogolástól, táncolástól vagy kerékpározástól kezdve bármilyen harcművészetig. Minden olyan gyakorlat, amely megemeli a pulzusát, segít a zsírfelesleg elvesztésében.

Íme néhány nagyon hatékony:

- ABS, a klasszikusok. Feküdj a padlón a hátadon, hajlítsd meg a lábad és helyezd a lábad a padlóra. Támassza a fejét a kezével, és kissé emelje meg a törzsét. Sérülések miatt nem szükséges leülni és vigyázni, hogy ne hajlítsa meg a nyakát.

- A vas. Divatos, mert a hasi területen kívül az egész testet meg tudja dolgozni. Arccal lefelé az alkarra és a lábgömbökre támaszkodik. És tartsa meg az egyensúlyt. Eleinte normális, ha csak néhány másodpercet tartasz. Apránként növeli az időt. A helyes módszer, ha ezt a gyakorlatot összehúzott hassal végezzük.

- Rúgások a levegőben. A fenekére és a kezére támaszkodik. Hajlítva emelje fel a lábát a padlóról. Mozgassa a lábait előre-hátra.

- Nyújtsa ki a hasat. Nagyon hasonlít a jóga pozícióhoz. Feküdjön le a földre, a hasára, és tegye a kezét vállmagasságba. Nyújtsa ki a karját, hogy megemelje a törzsét, de csípőjét tartsa laposan a padlón.

Zsugorodjon a hasa a kezedben van: egészséges és állandó szokások kialakításáról van szó.