Irmina Merino Vidal

hogy

Amikor beköszönt a nyár, a hőmérséklet emelkedik, és másképp szeretnénk enni, mint a téli hónapokban. Ha hidegebb van, általában kényelmes bevenni meleg ételek és sokkal nehezebb, mivel ezek segítenek bennünket felmelegedni és energiát nyerni, hogy szembenézhessünk az előttünk álló hideg nappal.

Tavasz és nyár beköszöntével azonban valószínűleg a hőmérséklet-emelkedés miatt már nem akarunk ennyit vagy meleg ételt enni. Tehát az ételekben és italokban keressük a felfrissülés lehetőségét csillapítja éhségünket vagy szomjúságunkat.

E cél elérése érdekében sokféle választékunk van, például mindenféle saláta, akár salátával, tésztával vagy rizzsel, hideg levesek, például gazpacho vagy salmorejo, vagy fagylalt, amelyek több vagy kevesebb kalóriát tartalmazhatnak attól függően, hogy hogyan készülnek, és ha jéggel vagy csokoládéval vagy diófélék.

Ezek a lehetőségek többé-kevésbé egészségesek, de természetesen gyümölcsök és zöldségek ezek lesznek a legalkalmasabbak, ha fogyni vagy a vonal fenntartására törekszenek. A szezonális gyümölcsök, például az őszibarack, a dinnye, a görögdinnye, a meggy, a paraguayi stb. Lesznek a legcsábítóbbak, különösen az étkezések között, és tökéletes harapnivaló vagy délelőtti étkezés lehet az Ön számára. Ne feledje azonban, hogy egyes gyümölcsök hízóbbak, mint mások, a bennük lévő nagy mennyiségű cukor miatt.

Ezért a darab kiválasztásakor ideális gyümölcs számodra fontos, hogy tudd, melyek azok a gyümölcsök, amelyek jobban hizlalnak, és melyek kevésbé hízlalnak, mindaddig, amíg meg tudod választani a legjobban vágyottakat, és ugyanakkor vigyázzon a vonalra vagy fogyni, ami általában a legmelegebb napokban van jelen az elménkben, mivel ekkor érezzük a testünket a leginkább kitettnek, és a legjobban szeretnénk vigyázni rá, Belül és kívül egyaránt. Tudja meg, mely gyümölcsök fogyaszthatók ezen a nyáron, mértékkel, nehogy hízzon, és élvezze minden előnyét és előnyeit Finom íze.

Görögdinnye és eper. vízhajtó és frissítő

Ha azt akarja, hogy lefogyjon, fenntartsa a vonalat és kielégítse éhségét és szomjúságát, akkor erre a legalkalmasabb gyümölcs: görögdinnye. Ez 90% -ban vízből áll, tehát olyan, mintha valami hozzáadott ízű italt inna, a 10% vitamin és fehérje hogy nem lesz szódája (az utóbbi sokkal több cukorral rendelkezik), ráadásul vizelethajtó és antioxidáns hatású, ezért a csillaggyümölcs, amelyet ezen a nyáron fogyasztanak, ha nem akar hízni.

Bizonyára ismert valakit diétázó, aki beépült egy grapefruit reggelijére. Ez a citrusfélék alacsony kalóriatartalmúak, és szinte teljes egészében vízből, például görögdinnyéből állnak. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a reggel fogyasztása elősegítheti a zsírégetést. A többi citrushoz hasonlóan gazdag benne C vitamin és ez segít a gyomor szabályozásában, ha időnként gondjai vannak a mosdóval.

Néhány a kevesebb kalóriát fogyasztó gyümölcsből nyáron sárgadinnye, őszibarack vagy medlár, mivel nagy mennyiségű vizet is tartalmaznak, de több cukrot mint a fent ajánlottak, ezért nagyobb mértékkel kell fogyasztania őket. Az egész évben elfogyasztott egyéb gyümölcsök, például a körte, az alma és a banán általában több kalóriát tartalmaznak, de sok vitamint és más előnyöket is nyújtanak számunkra, például káliumot, ezért naponta legalább két darab gyümölcsöt kell enni és kombinálni kell oly módon, hogy ne fogyasszon túl sok cukrot, de minden előnyét ki tudja használni a teste és a sziluettje ápolásához, az egészséged érdekében.

Annak érdekében, hogy ne hízzon, próbálja meg a gyümölcs mellett nem fogyasztani más zsírban vagy cukorban gazdag ételeket, és ha továbbra is problémái vannak az alakjának fenntartásával vagy fogyás nélkül szeretne fogyni, a legjobb, ha kapcsolatba lép a Egészségügyi szakember aki a legmegfelelőbb étrendet ajánlja Önnek, rendszeres testmozgással kombinálva.