Az évszakváltások természetesen ezt mondják nekünk ideje módosítani az étrendet. Új szezonális termékek érkezésével, de a frissebb és könnyebb ételekhez készített szájízzel is, elindíthatjuk magunkat szokásaink javítása érdekében.

De, Mit kell enni nyáron a közérzet javítása érdekében? Ebben a bejegyzésben néhány tápanyaggal és vitaminnal töltött ételt hozok nektek, amelyek tökéletesek ahhoz, hogy jól érezzék magukat ebben a szezonban, de a bőr vagy a haj gondozására is, amelyek szenvednek a magas hőmérséklet következményeitől. Ha érdekesnek találja, olvassa tovább.

10 étel a közérzeted javítására ezen a nyáron

1) Spenót: minden zöld leveles zöldséget ajánlott még nagyobb hangsúlyt fektetni a nyár folyamán, de ez a tortát a magas A-vitamin (karotinoidok) magas koncentrációja miatt veszi figyelembe, ami kulcsfontosságú a bőr napsütés elleni védelmében, de az E- és a K-vitamin, a jód vagy a antioxidánsok.

fogyasszon

2) Paradicsom: ez is segít megvédeni az UV sugárzástól, ebben az esetben antioxidáns- és C-vitamin-tartalma miatt. Ez is az egyik leginkább ajánlott termék a szív egészségének vagy a cukorbetegség gondozásához, ezért mindenféle változatát tartalmazza, amikor csak lehetséges.

3) Sárgarépa: az egyik legismertebb karotinforrás, a nevét adó vegyület. A bőr, a haj és a látás gondozása mellett megakadályozza a székrekedést, energiát ad az elmének, sőt javítja az anyatej minőségét. Nyáron enni nyersen, hogy kihűljön!

4) Cukkini: Bár egész évben megszokhattuk, hogy ez a nyári zöldség. Ez egy pektinforrás, ideális gyulladáscsökkentő a szív és a koleszterin számára, de tartalmaz káliumot, antioxidánsokat és C-vitamint is. Mintha ez nem lenne elég, nagyon alacsony a kalóriatartalma.

5) Pirospaprika: A narancsnál több C-vitaminnal segít előállítani a kollagént és az antioxidánsokat, amelyek tökéletesen megőrzik a bőrt és a hajat. Magas víztartalma segít megelőzni a kiszáradást, és számos egyéb előny mellett rostforrás is.

6) Avokádó: a zsírsavak hozzájárulása népszerűvé tette az elmúlt években, de nincs más hátra, mivel A-, D- és E-vitaminokat tartalmaz. Elemei ideálisak a szív- és érrendszeri egészségre és elősegítik az általános jólétet ... finom és nagyon sokoldalú!

7) Csonthéjasok: Mi nyáriasabb, mint többek között a nektarin, az őszibarack vagy a kajszibarack? Fogyasztása hidratál minket és élelmi rostot biztosít, ugyanakkor kapunk A- és C-vitamint vagy káliumot. Édessége ellenére a cukrok mennyisége nem túlzott.

8) Erdei gyümölcsök: A szeder, a málna, az eper és az áfonya, hogy csak néhányat említsünk, méretük miatt megtévesztenek, mivel nagy koncentrációban tartalmaznak C-vitamint és rostot. Közülük sok antioxidánst, vasat biztosít és javítja a keringést.

9) Diófélék és magvak: mindig részük legyen a diétában, de nyáron inkább emlékszünk rájuk. A dió hatalmas fehérje- és zsírsavforrás, E-mandula mandula, valamint A-, K- és omega-3 tökmag, csak néhány példa.

10) Lazac: Ha meleg van, nyersen enni frissítő és nagyon finom. Azonban tudta, hogy az omega 3 védi a szívünket is? Nem csak ez, de gyulladáscsökkentő is, és különféle tanulmányok azt sugallják, hogy elősegíti a koncentrációt és a nyugalmat.

A bejegyzés során rámutattam rá: sok ilyen étel ideálja az fogyassza frissen és a lehető legkevesebb főzéssel, hogy természetes tulajdonságaik maradéktalanul tiszteletben maradjanak. Ugyanakkor könnyebb és frissebb ételeket találunk!

Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos lesz az Ön számára tudjon mit enni nyáron a közérzetének javítása érdekében. Ha további ötleteket vagy tanácsokat szeretne az idei szezon étkezéseiről, térjen vissza erre a bejegyzésre a rutinokról, amelyek megtisztítják a testet, amikor a hő eljön. Várom észrevételeit.

Lélegezz, koncentrálj, meditálj, érezz.
A következő alkalomig.
Aum!