Tartalomjegyzék

A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet fehérjében gazdag ételekben találhatunk, például húsban, tejtermékekben, tojásban és halban. A legtöbb sportoló ismeri a glutamint a gyógyulásban betöltött fontos szerepéről, de nincsenek tisztában azzal, hogy nagyszerű szövetséges az izomvesztés megelőzésében, az intracelluláris hidratáció javításában és az immunrendszer megerősítésében.

A glutamin egy nem esszenciális aminosav, amelyet glutaminsav formájában megtalálhatunk fehérjében gazdag ételekben, például húsban, tejtermékekben, tojásban és halban. Izmainkban a glutamin az egyik nem esszenciális aminosav, amely nagyobb mennyiségben van jelen, és edzés közben jelentősen kimerül (felhasználódik).

milyen
A legtöbb sportoló ismeri a glutamin gyógyulásában betöltött szerepéért, de nem tudják, hogy ez nagyszerű szövetséges megakadályozza az izomtömeg csökkenését, javítja az intracelluláris hidratációt Y fokozza az immunrendszert .

Ezek a hatások nagyon érdekesek az atlétában, mivel a javult a sportteljesítmény és a alacsonyabb a sérülés kockázata.

Mi is elmagyarázzuk amikor ajánlott vegyen glutamint, hogyan vegye be és milyen módon tudjuk javítja felszívódását ésn testünk.

ÖSSZEFOGLALÓ A YOUTUBE-TELJESÍTMÉNYRŐL, ÉS LÁTNAK Ránk!

Glutamin és antikatabolikus hatása

Joan Canals sporttáplálkozási szakértő szerint, a glutamin érdekes hatással van a növekedési hormonra: "A testsúlykilogramm 0,1 és 0,3 gramm közötti bevitele növeli a növekedési hormon szintjét, ami javítja a fehérjeszintézist, és ezáltal növeli az izomfehérjék és a megakadályozza az izomtömeg csökkenését ».

A glutamin által kifejtett fehérjeszintézisre gyakorolt ​​hatást még vizsgálják, de az is látszik, hogy pozitív szerepe lehet ebben a tekintetben. Valójában vannak bizonyítékok arra, hogy az intramuszkuláris glutamin lerakódás befolyásolja a test teljes fehérjeegyensúlyát.

Sok sportoló nincs tudatában a glutamin ilyen hatásának, de hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akik szeretnék javítja az izomtömeget mert segíti az izmok fehérjeszintézisének fokozását és az izomszövet védelmét.

Ha nem akarja elolvasni a teljes bejegyzést, meghallgathatja a podcastot a Glutamine-on

Glutamin és az immunrendszer

A sport javul immunrendszer ha közepes intenzitással gyakorolják, de ha hosszú távú vagy nagy intenzitású sportot folytatunk, akkor az immunrendszer érintett mert "csökkentik a testünkben lévő néhány sejtet, amelyeket természetes gyilkosoknak nevezünk, amelyek megvédenek a vírusoktól".

Hasonlóképpen, amikor túllépjük a sport mennyiségét, időtartamát vagy intenzitását, és nem állunk helyre megfelelően, testünkben a a kortizol hormon nagyon nagy növekedése. Bár ez a hormon szabályozza a vércukorszintet, a nátriumot, a hidratációt, ... feleslegesen olyan hatása van, amely az immunrendszer csökkenését eredményezi.

A megfelelő glutamin bevitel a szénhidrátokkal együtt enyhíti az intenzív sport hatásait, és segít fenntartani az immunrendszer optimális működését, amely segíti a sportolót különösen enyhíti a gyakori opportunista fertőzéseket, ha bizonyos intenzitással vagy terheléssel edz.

Glutamin és intracelluláris hidratáció

Emellett a megfelelő glutamin bevitel is segít fenntartani és javítani a sejtek belső hidratáltságát, ez a hatás a a sejt energiafunkciójának javítása és a javult a sportteljesítmény.

Úgy tűnik, hogy ez a hatás a celluláris fehérjeszintézis javulásával is összefügg, ezért lehet egy másik tényező, amely magyarázza a nagyobb fehérjeszintézist kiegészítés L-glutaminnal

Tehát a glutamin nagyon érdekes kiegészítő javítsa az állóképességi sportolók teljesítményét.

Mikor és hogyan kell bevennünk a Glutamint?

Mindkét kulcsfontosságú pillanatok a Glutamin bevételéhez vannak edzés után és lefekvés előtt.

A glutamin bevitelének legjobb módja a por nyelv alatti: 2 gombóc (24 g.) Glutaminpor edzés után és lefekvés előtt. Ha Glutamint szed orálisan: Oldjon fel 4 gombóc (48 g) glutaminport 400 ml-ben. edzés után és lefekvés előtt.

Mindazoknak a sportolóknak, különösen az állóképességi sportolóknak, akik enyhíteni akarják a kemény edzés immunrendszerre gyakorolt ​​hatását, a vízben oldott Glutamint kell szájon át bevennie.

Miért tartalmaz a GlutaPower más összetevőket a glutamin mellett?

A Powergym Tudományos Műszaki Osztálya tanulmányozta a glutamin felszívódását és transzportját az izmokba, és megállapította, hogy a glutamin bélben való felszívódása alacsony, emiatt olyan anyagokat adtak hozzá, amelyek 40% -ig javítják a szállítását önmagában a glutamin-kiegészítéshez képest.

Amire emlékezni kell a glutaminról:

Alapvetően arra szolgál javítja az izmok helyreállítását, tartsa az immunrendszert megfelelően Y javítja a növekedési hormon szekrécióját ami fokozza a fehérjeszintézist és segít az izomtömeg növekedésében.

A GLUTAPOWERPLUS ÚJ ÍZEI: MANGO, DINNES ÉS KOLA