kalóriával

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Feliratkozás Jaredre

A nyár elé nézve, vagy bármilyen különleges eseményre készülve, általában diétázunk, és a kihagyás kulcsfontosságú pillanata a délelőtti vagy a délutáni közepi snack. Hozunk néhány lehetőséget egészséges nassolás kevesebb, mint 50 kalóriával.

Az étkezések közötti nassolás nem rossz, sőt az lenne a helyes, ha naponta ötször étkeznénk: reggeli, reggel közepe, ebéd, uzsonna és vacsora. Ily módon és anélkül, hogy bármilyen ételt kihagynánk, nincs időnk "üresnek" érezni magunkat, és a következő lövésnél megtámadni a hűtőszekrényt (vagy ami még rosszabb, a sütitárat). Az étkezések között nassolhat, ha egészséges módon teszi.

Mit kell enni étkezések között Általában ez a millió dolláros kérdés: "Van gyümölcsöm? De nem rosszak a szénhidrátok délután?" "Joghurt? De vajon a tejtermék zsírtól mentes?" - És nekem nem lehet süti? Nézd, milyen sajnálattal néz rám! És így tovább a végtelenségig.

Az elméletem az, és mindig is az volt, "Ha éhes vagy, egyél, de egyél okosan". Legyen óvatos, biztosnak kell lennie abban, hogy éhes az ételre: ezzel azt akarom mondani, hogy ez nem azért eszik, mert unatkozik, mert szorong vagy szomjas (néha mindkettő zavarodott), hanem azért, mert a test valóban üzemanyagot kér.

A következő kérdés, amelyet értékelni kell, miután éhesek vagyunk, az, hogy mit együnk. Számomra ez egy meglehetősen egyszerű kérdés: Természetes és kevéssé feldolgozott? Nos, megeszem. Ebbe a csoportba határozottan nem tartozik a burgonya, sült ételek, zsemle.

Más kérdés a peck mérete, és ebben az esetben a méret számít. Kevéssé hasznos, ha gyümölcsöt eszünk, ha addig fogjuk enni, amíg a gyomrunk nem fáj. Egy snacknek szolgálnia kell csillapítja az éhséget a következő étkezésig, hogy ne legyen eleged és ne hagyd ki.

Ennek ellenére hagyok néhány példát az egészséges, 50 kalóriánál kevesebb rágcsálnivalókra, amelyeket reggel közepén, rágcsálnivalókként és sürgősségi pillanatokként kéznél tarthatunk:

  • Gyümölcs: természetesen ésszerű mennyiségben. Szeretem a ananász (52 kcal/100 gramm), amely szintén lemerül. A 100 grammnál kevesebb, mint 50 kalóriát tartalmazó gyümölcsök közé tartozik a mandarin, az őszibarack, a dinnye vagy a görögdinnye.
  • Zöldségek: a kevés saláta "rosszkor", vagyis a főétkezéseken kívül rendbe hozhatja a napunkat. Gyakorlatilag bármilyen zöldségfélét használhat, mivel szinte mindegyik kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és paradicsomot is tehet. Természetesen olaj-, ecet- és sóöntés.
  • Zsírmentes joghurt: egy másik jó lehetőség az éhség csillapítására. Körülbelül 42 kalória van 100 grammonként, és egy ideig elégedettek maradnak.
  • Pulykamell: Körülbelül 105 kalória van 100 grammonként, de a kulcs mindig a mennyiség, tehát kb. 30 grammal elégedettek leszünk fehérjéivel és nagyon kevés zsírral.

Ez néhány olyan lehetőség, amelyet az étkezések közötti harapnivalókhoz használhat. Én is ajánlom tartsa hidratált vízzel és infúzióval, ez segít abban, hogy a következő étkezésig való várakozást sokkal elviselhetőbbé tegye.

És te, egészségesen csipkelődsz?

Ossza meg az egészséges ételeket kevesebb, mint 50 kalóriával