Január 29. Milyen kenyér a legegészségesebb
Sokan úgy gondolják, hogy a kenyér sok diéta démona, azonban bebizonyosodott, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék bevonása.
Tehát, ha mérsékelten veszi, és magas rosttartalmú összetevőket választ, nagy előnyökkel járhat. Ezért ma megtanítunk arra, hogy válassza ki a legegészségesebb kenyérfajtát.
Mi a legegészségesebb kenyér?
A kenyér nemcsak rostot, hanem vitaminokat, aminosavakat és ásványi anyagokat is biztosíthat a szervezet számára. Az alapvető dolog az étrend egyensúlyának fenntartása lesz.
Ne kerülje el azokat a kenyereket, amelyek nagy mennyiségű cukrot, zsírt vagy adalékot tartalmaznak, és amelyeket hosszabb ideig tartanak fenn.
Tehát a kenyér egészségesebb lesz, ha összetevői között van: több szem és összetételében 100% teljes kiőrlésű liszt.
Ennek alapján a következő kenyerek tekinthetők egészségesebbnek:
rozskenyér
Ez a kenyér kiváló táplálkozási lehetőség, sőt a WHO is javasolta. Rusztikusabb és magasabb a tápértéke, mint a puha búzakenyérnek.
100 gramm rozskenyér körülbelül 48 gramm lassan felszabaduló szénhidrátot eredményezhet. Az mit jelent? Lassan felszívódnak, ami segít a vércukorszint stabilabb fenntartásában.
Ezenkívül magas rosttartalma, alacsony zsírtartalma és magas ásványianyag-tartalma, egészséges zsírsavak és magas vitamintartalom.
Tönkölykenyér
Az ilyen híres tönkölykenyér a búza triticum spelta nevű változatából készült étel. Ez pedig könnyen emészthető és kevésbé kalóriatartalmú kenyér.
Az egyik nagy előnye, hogy meglehetősen enyhe ízű és hasonló a hagyományos búzalisztes kenyérhez, de erősebb morzsával rendelkezik.
Ezeknek az előnyöknek nem csak a fehér kenyérhez képest van, hanem: alacsonyabb kalóriabevitel, kevesebb glutén, és magasabb a rostmennyiségük is, ami elősegíti a béltranzit javulását.
Teljes kiőrlésű kenyér
A teljes kiőrlésű kenyér tápanyagokban sokkal gazdagabb, mint a fehér kenyér, főleg rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, ennek köszönhetően elősegíti az emésztést.
És bár csaknem ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos fehér kenyér, sokkal több rostot, sőt megháromszorozódik.
Emlékezzen arra is, hogy a rostban gazdag ételek napi fogyasztása elősegíti a vér cukormennyiségének ellenőrzését, amint azt korábban említettük.
Annak biztosítása érdekében, hogy jó teljes kiőrlésű kenyeret válasszon, nézze meg, hogy első összetevője a teljes kiőrlésű liszt, és hogy ennek 100% -a, és nem finomított liszt és korpa keveréke.
Prémium kenyér, rendezvényeihez a legegészségesebb kenyeret kínáljuk
Kézműves kenyér szállítói vagyunk, minőségi termékeket kínálunk, amelyek megfelelnek az összes legigényesebb szállodai és éttermi igénynek. Ezenkívül teljesen természetes termékeket használunk az elkészítés során. Lépjen kapcsolatba velünk.
- Mi a vércsoportos diéta Mit mond ez a program az egészséges táplálkozásról
- Tavaszi tekercs archivók - Diet Premium - hamburgerek és egészséges táplálkozás
- Egészséges bélflóra, új megközelítés a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére és kezelésére
- Egészség Vörös hús, mennyit és milyenet kell enni, hogy egészséges legyen
- Napelemes táplálkozás az étrend, amelytől egészségesnek érzed magad Muchavida