kockázatokkal

Tudja meg, mely elemek károsak az egészségére általában és a tüdejére.

A legtöbb légúti betegség, például a COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség) vagy az alvási apnoe megelőzhető. És az, hogy azok a tényezők, amelyek a megjelenéséhez vezethetnek, összefüggenek egymással egészségtelen életmódbeli szokások.

Dohány, alkoholfogyasztás, elhízás és a helytelen étrend ezek a krónikus patológiák kialakulásának fő okai, amelyek tünetei általában 40 éves kor után jelentkeznek.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a légzőszervi betegségeket nem diagnosztizálják többször, mégis jelentősen rontják az őket szenvedők életminőségét. Ha megismerjük azokat a kockázati tényezőket, amelyek elősegíthetik a megjelenését és ronthatják az állapotát, nagyobb közérzetet és nyugalmat biztosítunk számunkra.

Kockázati tényezők, amelyekre emlékezni kell

A COPD megjelenésének fő oka a dohányzás vagy a dohányfüst belélegzése (aktív és passzív dohányosok), mivel amikor dohányzik, a légzőrendszer irritációja sokáig fennáll. Nehezebb mozgatni a levegőt a tüdőből, ráadásul a nyálkamirigyek felesleges nyálkát termelnek, amely felhalmozódik, elősegítve a baktériumok szaporodását és a fertőzések kialakulását.

Így a dohány az alvási apnoét is növeli, és felszínesebb és megszakítottabb éjszakai pihenést eredményez. Add fel a dohányt ez az egyetlen hatékony intézkedés e betegségek előrehaladásának lassítására.

  1. Belélegezve irritáló hatású

Bizonyos, a tüdőt irritáló anyagok belélegzése, mint például füst, egyes porfajták és vegyi anyagokból származó füst, növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Védje meg magát permetektől, festékektől és oldószerektől, portól, gázoktól és közlekedési szennyeződéstől, háziállatok szőrétől, rovarölő szerektől, lakkoktól, légfrissítőktől és erős parfümöktől.

Hasonlóképpen kiválthatja a rosszul szellőző belső terek által okozott szennyezést (például a szilárd tüzelőanyagok használatának főzéséhez és otthoni fűtéshez).

  1. Elhízottság

A túlsúly rontja a bronchopulmonalis betegségben szenvedő betegek prognózisát, mivel megváltoztatja a légzőrendszert. Az elhízás befolyásolja a légzés mechanikai aspektusait, az izmok erejét és állóképességét, az oxigénellátást és a testmozgást.

Kimutatták, hogy a COPD-ben vagy alvási apnoe szindrómában szenvedő betegeknél nagyobb a szív- és érrendszeri rendellenességek, sőt a korai halálozás kockázata.

Ezért fontos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely elősegíti a megfelelő súly megőrzését: egyél napi 5 könnyű ételt, igyál legalább 1,5 liter vizet naponta, és fogyassz zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat a székrekedés megelőzése érdekében.

  1. Alkohol

A túlzott alkoholfogyasztás nagyon káros a test különböző részeire, a májra, a szívre, az idegrendszerre és a tüdőre is, mivel csökkenti a védekezést és rontja a légzési funkciókat. Mindaddig, amíg ez nem ellenjavallt, ihat egy pohár bort vagy sört étkezés közben, de mindenekelőtt kerülje az éjszakai ivást.

  1. Feszültség

A légszomj vagy a nehézlégzés gyakran szorongást okozhat. Ezután a légzés gyorsabbá válik, és egyéb tünetek, például szívdobogás, szorító érzés, hányinger, izzadás és szédülés jelenhetnek meg.

A stressz és a pánikrohamok kezelésének megtanulása segít a mindennapi tevékenységekben maradni és biztonságban érezni magát. Ehhez tervezze meg napi feladatait, hagyjon időt kellemes feladatokra és gyakorlásra relaxációs technikák.

  1. Hőmérsékletváltozások

A hideg és a hőmérséklet változása problémát jelenthet a légzőszervi betegségben szenvedők számára. Azt tanácsolják, hogy a ház összes szobáját azonos hőmérsékleten tartsák. Helyezzen vízzel ellátott edényeket az otthon különböző részeibe vagy párásítókba is, hogy megakadályozza a környezet túlzott kiszáradását.

  1. Alváshigiéné

A háton alvás megnehezítheti az éjszakai légzést, előnyösebb kissé egyenes vagy féloldalas testtartás, több párnát helyezve a fej alá. Ugyanilyen fontos az alváshoz szükséges ésszerű időtartam betartása, és az olyan feladatok végrehajtása, mint például az olvasás vagy a tévézés, az ágyban, mivel ezek befolyásolhatják a megfelelő alváshigiéniát.

Mint látható, a légzőszervi rendellenességek megelőzése és javítása érdekében fontos az egészséges szokások, például a megfelelő étrend, a napi testmozgás, valamint a dohány és az alkohol elhagyása.