Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

mítosz

Most, hogy a bikini-művelet utolsó szakaszában vagyunk, azon gondolkodni kezdünk, hogy miért nem értük el a kitűzött célt 100% -ban? Normális azt gondolni, hogy az anyagcserénk okozza a problémát, és olyan mondatokkal igazoljuk magunkat, mint: "Ez az anyagcserém" vagy "Gyors az anyagcserém", de tudjuk, hogy pontosan mi is ez?

Az anyagcsere szorosan kapcsolódik a testtömeghez, és ez az a folyamat, amelynek során testünk energiává alakítja az ételt. Mivel az egyes testek különbözőek, ez a folyamat személyenként eltérő módon hat. Sokan vannak, akik sokat ehetnek anélkül, hogy testük átalakulna, és vannak olyanok, akik bármennyire is keveset esznek, már a skálán észreveszik. Az első esetben a "gyors anyagcsere", a második esetben a "lassú anyagcsere" esetével állunk szemben.

Anyagcseréjétől függetlenül sok mítosz övezi ezt. Mindannyian hallottuk már valamikor: "jó egy pohár vizet citrommal fogyasztani", "a folyékony kalóriák nem befolyásolják", "a könnyű termékek jóak a fogyáshoz", "ha sok gyümölcsöt eszel, nem fogyhatsz le ". Kicsit elmélyülünk ezekben a sok vitát kiváltó mítoszokban, és meg fogjuk mondani, hogy igazak-e, mint az öklök:

  1. A sportos emberek anyagcseréje sokkal gyorsabb. Mítosz: A testméret helyett az anyagcsere a fehérje tömegétől függ

  1. Az anyagcsere genetikai. Mítosz: Bár a gének befolyásolják az anyagcserét, az életmód és az, hogy mit eszünk, szintén szerepet játszanak. Minél több testmozgás és egészségesebb étrend, annál jobban fogja támogatni ezt a folyamatot.

  1. A lassú anyagcsere súlygyarapodással jár. IGAZSÁG: Ha az anyagcseréd lassú, kevesebb energiát használ fel, és sokkal gyorsabban hízik. Néhány étel, például tejtermék, teljes kiőrlésű gabona, lencse vagy tea, gyorsítja az anyagcserét.

  1. Több kalóriát éget el a gyorsabb anyagcsere. Mítosz: még ha gyorsabb az anyagcseréd is, ez nem azt jelenti, hogy nem hízol. Lassabban fogsz növekedni, de növekedni fogsz.

  1. A fűszeres ételek felgyorsítják az anyagcserét. IGAZSÁG: A fűszerek fokozzák a hőtermelést a testünkben és fokozott kalóriaégetést okoznak. De ne tévedj, a túl sok fűszeres testmozgás vagy egészséges étrend nélkül keveset segít a fogyásban.

  1. Jobb az ételeket kis mennyiségben elosztani a nap folyamán. MÍTOSZ. Általában nem osztjuk jól el az ételeket kis adagokban, amelyeket később nagyobb mennyiségben és nagyobb szorongással fogyasztunk el. Ennek az az elképzelése, hogy elkerüljük a testre gyakorolt ​​"éhezési" hatást, de nem vagyunk biztosak benne, hogy ez a helyzet. Bár igaz, hogy vannak ennek a módszernek a védelmezői és az ellenvetői, mondd el, hogy ezt tudományosan nem támasztják alá. Tehát jobban aggódj, hogy mit eszel, mint ahányszor.

  1. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával lelassul. IGAZSÁG: az életmód, amelyet vezet, pozitívan (vagy negatívan) befolyásolja az anyagcserét az életkor előrehaladtával.