A gabonafélék és a gyümölcsök kombinálása jó lehetőség, ha tápláló desszert, reggeli vagy snack recepteket szeretne készíteni gyermekei számára. A gabonafélék rengeteg energiát és gyümölcsöt adnak nekik, az extra vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyekre mosollyal kell szembenézniük a napot.
Fedezze fel ezt egyszerű és ízletes recept gyümölcs és árpa krémhez, amelyet alább mutatunk be. Ez egy nagyon teljes étel, mivel gyümölcsöket, joghurtot, gabonaféléket és diót tartalmaz. A vitalitás plusz!
Hozzávalók
Készítmény
- Az almákat mossuk meg, hámozzuk meg és magozzuk meg, vágjuk apró darabokra és tegyük a turmixgépbe.
- Hozzáadjuk a szintén darabokra vágott banánt és a joghurtot.
- Az összetevőket addig verjük, amíg krémes és homogén keveréket nem kapunk.
- Közben a sütőben kb. 150 Celsius fokon pirítsuk meg a diót, és ne nagyon finom darabokra zúzzuk.
- Öntsük a keveréket egy formába, és erőteljes keverés mellett adjuk hozzá az árpát, a mézet és a diót.
- Hidegen vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.
Gabona fogyasztása terhesség alatt
Ha van olyan csoport, amely elengedhetetlen a táplálkozáshoz és a csecsemő táplálékához a terhesség kilenc hónapja alatt, ezek gabonafélék. Teljes kiőrlésű búza, zab, árpa, rizs ... A gabonafélék nagyon gazdag vasban, szelénben és magnéziumban, valamint a B-vitamin forrásai, amelyek szükségesek a csecsemő megfelelő fejlődéséhez.
De milyen gabonaféléket fogyasszon terhes állapotban? Célszerű fogadni a teljes kiőrlésű gabonákra, például a teljes kiőrlésű kenyérre vagy a barna rizsre, nagy mennyiségű vitaminnal és tápanyaggal.
Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák sok rostot tartalmaznak, ami megakadályozza a székrekedés és ennek következtében az aranyér kialakulását, a terhesség tipikus kellemetlenségeit.