Testedzés: 4 edzés a test erősítéséhez
Tartalomjegyzék
Az az evolúció, amelyet a testépítés nőknek Óriási volt az elmúlt években, a tudományág megszületésétől kezdve a mai Fitness bikini néven.
A a testépítés a nők számára egy tudományág testépítés, amelynek továbbra is vannak hátrányai, különösen a társadalom egyes szektoraiban, különösen a tudatlanság miatt.
Ezért az az érdekünk, hogy a cikken keresztül megismertessük velük a típusokat női testépítők amelyek ma léteznek. 4 különböző árnyalatú típus létezik, amelyeket alább megtudunk.
Mi a hagyományos női testépítés?
Ez az egyik típusú testépítők nők gyakorolják szerte a világon. A leghagyományosabb alternatívát képviseli.
Ehhez a fegyelemhez a nőstények megpróbálják térfogat és izomtömeg növelése, megszünteti a testzsír 100% -át.
A kiállításokon és versenyeken a résztvevők meghatározott testtartásokon keresztül mutatják be testmeghatározásukat és izomegyensúlyukat, amelyeket általában zene kísér.
A fitnesz a hagyományos evolúciója
A fitnesz sokkal lazább fegyelem, mint a fitnesz. testépítés nőknek hagyományos.
Azok, akik gyakorolják, sportos testet akarnak elérni, de a hagyományos testépítő versenyek terjedelmes izmai nélkül.
A nők versenyeken bikinit és sarkút viselnek, és pózolás nélkül mutatják meg testüket.
A versenyzők fitogtatják rugalmasságukat és erejüket, de lehetőségük van megmutatni személyiségük és fizikai állapotuk egy részét is.
A testépítés egyik típusa az ábra értékeléséhez
Ez a női testépítés fegyelme fitnesznek tűnik, de az ilyen típusú versenyt jellemző rutinok nélkül.
A nők bikiniben és sarkúban felvonulnak, míg a zsűri értékeli fizikai megjelenését, amelynek általában ideálisnak kell lennie sportosnak, széles vállakkal, vékony csípővel és combokkal.
A bikini a legújabb modalitás
A bikini a női testépítés típusa újabb. A ruházat nem változik, de a versenyzők által követett megjelenés a többi szakághoz képest lágyabb.
A zsűri értékeli a fizikai részt, elöl és hátul, anélkül, hogy figyelembe venné, hogy a versenyző hogyan néz ki oldalról.
Hogyan edzenek a női testépítők?
A más típusú testépítők nőknek vannak olyan árnyalataik, amelyek megváltoztatják a versenyzők edzésmódját.
Természetesen vannak találkozási pontok az összes tudományág képzésében, és ezeket a közös szempontokat emeljük ki az alábbiakban.
Az az idő, amelyet minden versenyző a heti edzésére szán, az egyik általános szempont. Becslések szerint ideális egy heti 4 vagy 5 napos edzésterv összeállítása.
Így használják a pihenőnapokat az izomnövekedés elősegítésére. Az alak, az erő és az izomtömeg növelése érdekében ajánlott napi egy vagy két izomcsoportot dolgozni.
Általában, női testépítés sok munkát jelent a lábakon, hasizmokon és farizomokon, amelyek a női test legnehezebb izompontjai.
Javasoljuk továbbá, hogy ezt a fajta edzést kombinálja a kardiovaszkuláris rutinokkal, olyan intenzitási idővel, amely a versenyzőnek el kell fogynia a zsír mennyiségétől.
Összefoglalva: a nők testépítése olyan tudományág, amely odaadó erőfeszítéseket igényel a célok elérése érdekében.
Ez a jelenlegi fizikai állapotától és típusától függ női testépítés gyakorolni akar, az a fajta képzés, amelyet el kell fogadnia.
- A nők számára az alakjuknak megfelelő gyakorlatok kiderítik, hogy melyikre van szükséged az ICTIVA-ra
- Melyek a szexuális diszfunkció típusai a nőknél
- Hogyan lehet tökéletes testet szerezni a nők számára FisicoPerfecto
- Hogyan lehet megszámolni a makrotápanyagokat a fogyásért Cosmopolitan Magazine
- Diéta és táplálkozás a futók számára; A Corricolari magazin fut