Már van módod megcáfolni a táplálkozás "filozófusait", akik az égen sikítanak, amikor azt mondod nekik, hogy X gyümölcsöt eszel éjszaka. Ne hagyd, hogy becsapják magukat, és merjék tudni, hogy jó-e vagy nem esznek gyümölcsöt éjszaka.

enni

"Milyen jó volt a dinnye, amit tegnap vacsoráztam", nem egyszer kommentáltam. Arra, amit kaptam válaszként: „Hogyan lehetséges, hogy eszel gyümölcs este? Nem tudod, hogy ez rossz? " Az interneten annyi információ áll rendelkezésünkre, hogy az első olvasás elhitetésének problémájába esünk (mivel ritkán állunk meg az információk szembeállítása, vagy elmélyedünk a kérdésekben). Ezért szeretnénk elmélyülni abban a csodálatos kérdésben, amelyet többször is megvitattunk: Jó-e éjszaka gyümölcsöt enni?

A gyümölcsevés előnyei

Őszibarack, alma, görögdinnye, szőlő, cseresznye, eper, kivi, dinnye, mandarin, körte és még sok más. Ezek a gyümölcsök sokfélesége, amelyeket naponta fogyasztunk és fogyasztunk (vagy legalább meg kellene ennünk). Bár nagyon különböznek egymástól, általában esznek gyümölcs Olyan előnyöket kínál számunkra, amelyek lehetővé teszik testünk aktív és egészséges megőrzését. Az előnyök között van:

  • Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segítenek a bőr öregedésében.
  • Az összetételében lévő nagy mennyiségű rostnak köszönhetően segít szabályozni a béltranzitust és megakadályozza a székrekedést.
  • Megakadályozzák többek között a szív- és érrendszeri problémák, emésztési rendellenességek, túlsúly, neurodegeneratív betegségek megjelenését.
  • Vitaminokat, ásványi anyagokat és vizet biztosítanak a szervezet számára.
  • Harcoljon a folyadékretenció ellen.
  • Megtisztítják a testet.

Most már tudod, hogy a gyümölcsöknek több előnye van, mint elsőre tudtad. Nem csak az éhség levonására és az étkezések közötti nassolás elkerülésére szolgálnak, sokkal többet nyújtanak. Ezenkívül mindegyiknek más az íze, így lehetőség van arra, hogy kiválassza az ízlésünknek és követelményeinknek leginkább megfelelőt.

Mikor jó gyümölcsöt enni?

Ha diétázni akarunk, vagy egyszerűen egészségesen kell étkezni, akkor a nagy kérdés kezdődik: Jó-e gyümölcsöt enni éjszaka? A szénhidrátokkal kapcsolatos problémákhoz hasonlóan ez a kérdés is ugyanazzal a megoldással fog végződni (még könnyebb ezt a következtetést levonni a beszélt ételek jellege miatt): Igazság szerint bármikor fogyasztható.

Normális, hogy éjszaka nem ajánlott olyan gyümölcsöket fogyasztani, mint a banán vagy a dinnye, mivel ezek több cukrot és/vagy kalóriát tartalmaznak, mint a többi, de nem híznak meg. Miguel Ángel Rubio Herrera orvos, a San Carlos Klinikai Kórház endokrinológiai részlegének vezetője biztosítja, hogy „nem bizonyított, hogy a gyümölcsbevitel ideje befolyásolja. A gyümölcs elvileg nem hizlal, mivel a mennyiségektől függ. Nem számít, hogy mennyi időt fogyasztanak ”. Alacsony kalóriabevitelük miatt a gyümölcsök jó lehetőségek lehetnek az éjszakai étkezésre.

Nagyszerű jóllakási képességük, valamint számos előnyük jó választássá teszik őket az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésére, valamint a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend fenntartására. Jó étel lehet gyümölcssaláta vagy néhány gyümölcsdarab, mivel ezek segítik a test táplálását és telítettségét.

Gyümölcsreceptek vacsorára

Most, hogy tudod, hogy nem rossz gyümölcsöt enni éjszaka, bár óvatosnak kell lenned a mennyiségekkel, ajánlunk néhány receptet, amelyek lehetővé teszik, hogy élvezhesd ezeket az ételeket és gond nélkül megőrizhesd a kiegyensúlyozott étrendet.

  • Gyümölcssaláta: A vacsora gyümölcsének jó keveréke lédús lehet. Válassza a legkevésbé cukros és a legkielégítőbbet. A teltségérzet mellett egy hipokalorikus és teljesen természetes ételt is elfogyaszt.
  • Gyümölcsdarabok: Lehet, hogy őrültnek hangzik, de egy (vagy két) gyümölcsdarab elnyomja az étvágyat, és mindazokat az előnyöket megadja Önnek, amelyeket ezek az ételek jelentenek. Ne felejtsd el, hogy ne őrülj meg és ne egyél nagy mennyiségben.

Ne hagyd, hogy újra elmondják, hogy őrült vagy az evés miatt gyümölcs éjjel, és kevés információval terjessze el érveit. Ha valóban kíváncsi arra, hogy pontosan ismeri-e az összes olyan ételt, amely hasznos lehet Önnek vagy árthat Önnek, ha éjszaka fogyasztja, ne feledje: Fontos, hogy elmélyüljön az információkban, és különféle forrásokhoz folyamodjon, ahelyett, hogy hagyná magával ragadni a véleményt. források elolvasása/meghallgatása után prédikál.