Fedezze fel, milyen gyakorlatokat kell elvégeznie az ábra szerint

Bár minden test egy világ, a nők szerint osztályozhatók testének formája és az elvégzendő gyakorlatok attól függenek. Nem ugyanaz a karcsú és téglalap alakú test, mint a széles csípővel és combdal rendelkező figurának, hiszen amikor otthon gyakorolni a test különböző területeit kell fejleszteni.

megfelelő

Alma figura: zsírt éget és tonizál

A női test alma alakja azokra a nőkre vonatkozik, akik könnyen híznak. A hasi terület és a csípő a testzsír nagy részét felhalmozza, míg a karok és a lábak általában karcsúbbak maradnak.

Ezért ajánlott az aerob gyakorlatokat ötvözni a kalóriák elégetése és az izomtónus gyakorlatok érdekében. A Teljes testápolás jó ötlet, bár a aerobic, a lépések és a fitnesz.

Háromszög alakú test: erősíti a lábakat

A háromszög alakú testek ellentétesek az alma alakjával. Azoknak a nőknek, akiknek fejük és hátuk fejlett, de keskeny a csípőjük, fejleszteniük kell az alsó testet.

Erre a legjobb megoldás a láb- és farizomgyakorlatok mint a guggol; és kerülje az úszást mindenáron, mivel ez még jobban fejleszti a hátát.

Cső figura: dolgozza meg a derekát

Azok a karcsú nők, de téglalap alakú testtel, markáns derék nélkül, otthon is végezhetnek néhány gyakorlatot testük fejlesztése érdekében. A fitnesz és a pilates Izomtömeg növelésével segítenek testének tonizálásában. Ezen felül a Hastánc hogy megdolgoztassa a derekát.

Körte test: karokat és vállakat gyakorol

A körte-szerű alak azoknál a nőknél fordul elő, akiknek az alsó törzse fejlettebb, mint a felső. Vagyis keskeny váll, fejletlen mell és vékony derék, de széles csípő és comb.

Ha a tested követi ezt az ábrát, akkor a megoldás az, ha elveszíted az alsótest zsírját és a felsőtestet tonizáljuk. Az aerob gyakorlatok segítenek elkerülni a zsír felhalmozódását a csípőben és az izmokban. fitnesz gyakorlatok kar és váll súlyokkal karcsú testet kapnak.

Javasolt naptár:

HÉTFŐ: Fitness, hát és kerékpározás

KEDD: Felülés és pilates

SZERDA: Jóga és aerobik

CSÜTÖRTÖK: Hastánc és hipopresszív torna

PÉNTEK: Motiváció és etetés (nem éheztetés) // Boksz (vagy mások, például csecsemőknek vagy idősebbeknek szóló gyakorlatok), lépések és harc

Az ictiva, az otthoni edzőterem az online edzőterem, ahol több mint húsz terem található (aerobik, fitnesz, TBC, küzdelem, pilates, jóga, lépések, ökölvívás, hasi és még sok más) a testmozgáshoz, adaptálva az Ön céljainak és feltételeinek, valamint az étrendet is tartalmazó edzésterveknek. Próbálja ki ingyen.