kulcsok az egészséges szövetekhez és csontokhoz

Ez a vitamin különféle előnyökkel jár testünk számára, például jobb csontok egészségét biztosítja. A bőr kozmetikai kezeléseiben is alkalmazzák

Hallottál már valaha a K-vitamin? Is a testünk számára szükséges 13 vitamin egyike. Mint tudják, ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy testünk egészséges legyen. A tápanyagokkal ellentétben - például fehérjék, szénhidrátok vagy zsírok - a vitaminok nem adnak energiát.
Mindazonáltal, elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez. Ezen túlmenően segítik az anyagcsere-rendszerek szabályozását, miközben részt vesznek az idegrendszer vegyi anyagainak képződésében, és mind a növekedés, mind az egészség szempontjából szükségesek.

szükségünk

Tudta, hogy az Egyesült Államokban és néhány európai országban? adjon K-vitamint újszülötteknek? A csecsemők ugyanis nem termelnek K-vitamint, és az anyatejből kapott nem elég. A cél nem más, mint az esetleges agyi vérzések elkerülése. Másrészt nem szükséges tárolni ezt a vitamint, mert a folyamat során regenerálódik. Országtól függően nagyobb vagy alacsonyabb bevitel ajánlott. Egyes szakértők rámutatnak erre elegendő napi 0,1 mg-ot fogyasztani. Olyan helyeken, mint Ausztria, Németország vagy Svájc, 70 mikrogramm ajánlott, míg az Egyesült Államokban 120.

Milyen funkciói vannak a K-vitaminnak?

A K-vitamin funkciója: segítséget nyújt számos alvadási faktor szintézisében. Valójában reagál néhány, a folyamatért felelős fehérjével. Más szavakkal, ez a vitamin a fehérjéknek köszönhetően segíti a test egészséges csontok és szövetek fejlődését. Olyan fehérjéket is termel, amelyek segítik a véralvadást. Ezért, ennek a vitaminnak a hiánya a testünkben növeli a magas vérnyomás és a szürkehályog kockázatát. Súlyos vérzést is okozhat, amely az íny vagy az orr vérzésével kezdődhet. Ez attól függ, hogy milyen vitaminban hiányzik.

Ne feledje, hogy a K-vitamin zsírban oldódik. Ez azt jelenti, hogy oldódik olajokban és zsírokban. Természetesen két típus létezik:

  • K1-vitamin, fitomenadion néven is ismert. Is jelen van a véralvadásban. Étrendünk nagy részében megtalálható, különösen sötétzöld leveles zöldségfélékben. Ez többek között: brokkoli, spenót, kelbimbó vagy saláta.
  • K2-vitamin vagy menakinon. Ennek a vitaminnak a termeléséért felelős a vastagbél. Ez a vitamin lehetővé teszi a kalcium megkötését a csontjainkban. A tejtermékekben megtalálhatjuk.
  • Bár beszélhetnénk egy harmadik típusról is: K3-vitamin vagy menadion. Ezt laboratóriumokban hozzák létre, hogy elősegítsék az előző kettő metabolizmusát.

Előnyök a kozmetikában is

Hogyan is lehetne másként, előnyökkel jár testünk számára. Jó példa erre, amire rámutattunk: és ez lehetővé teszi a vér megfelelő alvadását, hogy a csontjaink egészségesek és hogy az ereket jó állapotban tartják.

Ebben az értelemben érdemes kiemelni azokat az antikoaguláns és gyógyító tulajdonságokat. Ezért lehet számos krémben és gélben megtalálható amelyeket a bőr megnyugtatására hoztak létre. Ezért alkalmazzák általában az irritált bőr kezelésében, a revitalizálás és a ragyogás helyreállítása érdekében. Hasznos a sötét karikák és vénák eltávolítására a bőrön is.

Másrészről, csökkenti az oszteoporózis megjelenését. Mint már említettük, a K2-vitamin segít rögzíteni a kalciumot a csontokban található fehérjében (osteocalcin). Ez javítja testünk csontjait. Mi több, megakadályozza a zsíros anyagok felhalmozódását az erek falain. Ily módon segít megelőzni az érelmeszesedést. Vagy mi ugyanaz, hogy vérrögök keletkeznek, a stroke vagy a szívinfarktus fő oka.

Röviden, amint láthatja, a K-vitamin nagyon fontos a testünk számára. Óvatosnak kell lennünk a bevitelével abban az esetben, ha antikoagulánsokat szednek. Ebben az esetben ellenőrizni kell az elfogyasztott K-vitamin mennyiségét. Ezért mindig ajánlott orvoshoz fordulni.