A kagyló kiváló étele a tenger gyümölcseinek, kiváló minőségű tápanyagokat tartanak fenn, amelyekből a kalóriák származnak. Az elkészítés módjától függően a főételek, ételek vagy harapnivalók adagjai kevés vagy sok lehet. Az a jelölésére a nagy energiafogyasztás nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó étel.
A kagyló tartalmaz 72 kalória/100 gramm adag. Ami a felnőtteknek szükséges napi kalóriamennyiség körülbelül 3% -át teszi ki. Ezek a kalóriák, mivel kiváló minőségűek, biztosítják a testünknek a napi tevékenységek elvégzéséhez szükséges energiát, legyenek azok alapvetőek (munka, otthoni tevékenységek, tanulás), vagy a napi testmozgáson alapulnak (sportolók, testsúly stb.).
Tudjuk, hogy a testünkben lévő felesleges kalória súlygyarapodást generálhat.
A kagylók egyik legfontosabb hozzájárulása a jódkoncentrációban, amely segít javítani a test funkcióit, például a koleszterin szabályozását, a haj erősítését és a fehérjebevitelt.
Ezek a tulajdonságok teszik az egészséges táplálkozás egyik leginkább ajánlott táplálékává, mert alig adnak zsírot a szervezetnek, és nagyon fontos tápanyagforrás.
100 gramm párolt kagyló kalóriája
A párolt kagyló az étel elkészítésének legegyszerűbb és legalapvetőbb módja. Számtalan kagyló recept alapja, amelyek évszaktól, régiótól vagy alkalomtól függően általában különböző módon készülnek. De abból indulunk ki, hogy párolt kagylót fogyasztunk, 100 grammonként 72 kalóriát biztosítanak számunkra, mert gőzölgő nem azt jelenti, hogy kalóriát adnak hozzá, mert az egyetlen összetevő a víz.
Héjas kagylók kalóriája
A kagylókat általában héjával főzik, és így könnyebb kivonni az összes ehető részt. Érdemes megemlíteni, hogy a héjat nem fogyasztják el, de egyes ételekben jelen van formájaként. Ezért nincs pontos kalóriaszám, elkészítése szerint a héj nélküli kagyló kalóriái 70 és 74 kalória között változhat, de hozzá kell adni a javítás egyéb összetevőinek kalóriabevitelét.
Ecetes kagyló kalóriája
A pácolt kagylóban lévő kalóriák megduplázódhatnak, vagyis, minden 100 gramm 142 kalóriát biztosít. Ennek oka az olyan összetevők kalóriája, mint az olaj. Ne feledje, hogy az olajnak magas a kalóriabevitele. A pácolt kagyló 100 grammonként körülbelül 77 kalóriát nyújt egyszerű előállítással.
Főtt kagyló kalóriája
A főzés módja szerint, kagyló 70-200 kalóriát fog biztosítani, 100 gramm mennyiségben. Húsuk kiváló minőségű fehérjével és nagyon kevés zsírral rendelkezik, de elkészítésének vannak olyan módjai, amelyek nagyon alacsony minőségű zsírt és kalóriát adnak hozzá. Az olyan ételekhez, mint a vörös hús, a kagylók fehérje tulajdonságai azonosak, de jobb minőségű zsírral rendelkeznek. Emellett fogyasztása számos előnnyel jár, például rost, és gondoskodik a szívünkről.