Kiwi, eper, narancs ... A gyümölcsök nagyon jelen vannak étrendünkben, mindegyik többé-kevésbé tulajdonságokkal rendelkezik. Meg tudja mondani, melyik tartalmazza a legtöbb C-vitamint?
További információk a táplálkozásról a weboldalunkon
Egész életünkben hallottuk, hogy gyorsan meg kell inni a gyümölcslevet, biztosan narancsot, hogy a vitaminok ne múljanak el így válaszod szinte biztosan a citrusfélék csoportjába tartozik. Bár részben igazad van, a citrusok kérdésében, nem pedig a vitamin szivárgásában, a válasz nem ilyen egyszerű. A valóságban minden relatív, és egy meghatározó tényezőtől, a súlytól függ. Ha minden gyümölcsdarabot külön-külön vesszük figyelembe, akkor nyilván egy narancs több C-vitamint tartalmaz, mint egy eper.
Blood Orange rtve
természetesen a citrusfélék sok nagyon pozitív tulajdonsággal rendelkeznek hogy érdekelni szeretnénk rendszeresen az étrendünket. És ha már unja, hogy mindig ugyanazokat a narancsokat, mandarint és citromokat fogyasztja, miért ne próbálná ki a fajtáikat? Például egy vérnarancs, egy mész ...
A vitathatatlan győztes
Mindenesetre, ha azonos súlyt hasonlítunk össze, azokon a gyümölcsökön belül, amelyeket Spanyolországban gyakrabban fogyasztunk vitathatatlan győztes a kivi. Az a mennyiség, amelyet ebből a gyümölcsből egy darab hozna, hozzávetőlegesen hasonlít nyolc eperhez vagy két mandarinhoz. De léteznek különféle kivik is, változik-e a C-vitamin mennyiségük is? Az "arany" fajta például igaz, hogy kissé növeli ennek a tápanyagnak a hozzájárulását. De annak is egyértelműnek kell lennie, hogy bármennyire is jó szándékaink vannak, megszállottjaink vagyunk és az egyetlen táplálkozási hozzájárulás összpontosítása sem pozitív.
Egyértelműen változatosságban az erény. A legfontosabb az, hogy rendszeresen fogyasszuk a gyümölcsöt, hogy élvezhessük többféle előnyét, akár kisebb, akár nagyobb mértékben. Jobb, ha megszokja, hogy olyan gyümölcsöt eszik, amelyet szeret, még akkor is, ha annak hozzájárulása kisebb, mint azt, hogy arra kényszeríti magát, hogy fogyasszon egy másikat, ami nem tetszik, és végül elhagyja ezt a rutint. Tehát ne habozzon, töltse meg a gyümölcstálat és hagyja kéznél, egészsége meg fogja köszönni.