A súlycsökkentő fahéj egyes esetekben bebizonyította hatékonyságát, mások hatását megkérdőjelezik
A fogyásnak számos módja van, a legjobbak, a gyakorlat és az egészséges táplálkozás. Jelenleg a fahéj fogyáshoz. De megkérdezte magától, mi bizonyítja ezt az állítást?
Íme néhány a lehetséges érvek, a jobb fogyasztási módok, hanem a potenciális veszélyeket felesleges fogyasztásának.
Miért lehet a fahéjat fogyni?
Bár még mindig vannak bizonytalanságok és kételyek, vannak olyan hipotézisek és tudományos eredmények is, amelyek megmutatják a fahéj működését a test működésének egyes aspektusain. A fogyáshoz szükséges fahéjat feltételezik, hogy hatékony legyen, mert:
Normalizálja a vércukorszintet
A vércukorszint a máj által termelt szénhidrátfogyasztás kifejezése, és azt, amelyet a test sejtjei nem használnak fel az összes létfontosságú funkcióhoz szükséges energiához. Ezt az inzulin nevű hormon közvetíti.
Minden fel nem használt glükóz zsír formájában lerakódik, és az egyik legfontosabb felhalmozódási hely a has és a félelmetes patronszíjak.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy megfelelő dózisú fahéj (5, 10 és 20 mg/kg), elősegíti a vércukorszint szabályozását az inzulin szekréciójának serkentésével. A az oxidatív stressz által okozott károsodás csökkentése sejtszinten és gyulladáscsökkentő hatás.
Mindezeket a tényezőket együtt feltételezik, hogy nagyobb védelmet nyújtsanak a β-típusú hasnyálmirigy-sejtek számára. Mindezeket további kutatásokkal kell alátámasztani.
Felgyorsítja az anyagcserét
Feltételezik, hogy a fahéj fogyás hatása összefüggésbe hozható a fokozott metabolikus aktivitás. A termogén anyagok közé tartozik, vagyis fogyasztáskor hőt termelnek, és ez anyagcsere-aktivitásának növekedésével járhat.
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az anyagcsere akár 20-szor is felgyorsulhat. Ily módon fokozza a szénhidrátok anyagcseréjét és segíti a fogyást.
Csökkenti az étvágyat
A fahéj elfogyasztása hozzájárul a fokozott teltségérzet, az étel lassabb átjutása az emésztőrendszeren keresztül, és ezáltal elősegíti a fogyást is.
De amint arra korábban rámutattunk, ezeknek a hipotéziseknek és bizonyítékoknak további vizsgálatokra van szükségük annak megerősítéséhez és következtetések levonásához a fahéj fogyásának mechanizmusairól.
A fahéj fogyasztásának módjai a fogyás érdekében
Ennek a fajnak az aromája és íze lehetővé teszi, hogy sokféle formában és változatban alkalmazzák, de ha a fahéjról van szó fogyásról, akkor a legjobb, ha infúzió vagy gyógytea formájában használják.
Fahéjas gyógyteák
A fahéjas gyógyteák Megteheti fahéjpor használatával, amelyhez elég lenne két teáskanál fahéjat egy csésze forrásban lévő vízbe helyezni, vagy ha két rúd fahéjat helyezne egy edénybe, és hagyja néhány percig forralni.
Ezután hagyjuk lehűlni, dekantáljuk és megihatjuk az ezen eljárások bármelyikével kapott teát. Ebben az esetben lefekvés előtt ajánlott egy csészét reggel és egy éjszakát venni. Hozzáadhat egy teáskanál mézet és citromlevet is az Ön igényei szerint.
Tea fahéjjal vagy más gyógynövényekkel
Számos olyan termék érhető el a piacon, amelyek kombinálódnak tea vagy más gyógynövény kombinációk fahéjjal, Hozzáadhat egy teáskanál fahéjat a házi teához.
Tejtermékek fahéjjal
Hoz fölözött joghurtok Hozzáadhat őrölt fahéjat, és finomabbak lesznek, és ha egy poharat használ meleg tej fahéjjal ez lehetővé teszi, hogy nyugodtabban aludjon.
Desszertek
A fahéj ideális hozzá hagyományos desszertek, például rizspuding, sütemények, tekercsek, kenyerek, sütemények, puding és újabb végtelen számú péksütemény-alternatíva.
A ... val gyümölcsök, mint az őszibarack és az alma Ez egyedülálló tapintást kölcsönöz nekik, és végső soron alig tudjuk elképzelni ezeket a szükségleteket fahéj nélkül. És számos alacsony kalóriatartalmú, könnyű desszert-alternatíva létezik.
Fahéjas kávé receptek
Több tucat változat létezik az ízletes és stimuláló fahéjas kávé elkészítéséhez, és ily módon fogyasztja a fahéjat, ugyanakkor télen és nyáron egyaránt élvezheti az ízlelés örömét az ízében.
Gyümölcslé
A gyümölcslé és lekvár almából, őszibarackból és más variánsok nagyon jó ízt nyernek, ha őrölt fahéjat adunk hozzá.
Sós ételek ízesítésére
Mert gabonafélék, például zab, és a keleti konyha számos ételéhez fahéjat adnak a sajátos ízei kiegészítéseként, és nemrégiben megkóstoltam néhány fahéjas kolbászt, ízlésünkben kissé furcsa, de ízében és illatában eredeti.
Fahéj kapszula vagy tabletta
Számos fahéjatabletta és kapszula kínálkozik fogyás céljából, ez egy alternatíva, de mivel nagyobb az adagja, sokkal körültekintőbbnek kell lennie a fogyasztásakor.
A legáltalánosabb az, hogy ezekben a kiszerelési formákban a tartalmuk 500 milligrammnak (mg) felel meg, 4 tabletta fogyasztása ajánlott, egy reggel és egy éjszaka, kettő ebédidőben. Vagyis a nap folyamán 2000 mg-nak felelne meg.
Óvakodj a fahéjatól, igen ...
- Fogyasztani fogja a fahéjat a fogyás érdekében, konzultáljon orvosával, és állapítsa meg, mi az Ön esetére leginkább ajánlott
- Hosszú ideig és nagy mennyiségben fogja szedni.
- Máj- vagy véralvadási betegségben szenved.
- Allergiás reakciókat észlel, például dermatitist.
- Terhes és szoptató nőknél nem szabad fogyasztani, és 6 év alatti gyermekeknél sem.
- Ön cukorbeteg, figyelnie kell a vércukorszintjét, mert csökkenést okozhat, és módosítani kell a higiénés gyógyszer adagját.
- Műtéti beavatkozáson megy keresztül, nem szabad azt fogyasztania az azt megelőző két hétben, sem a műtétet követő napokban.
- Nem szabad használni, ha olyan gyógyszereket szed, amelyek befolyásolják a májat, mert ezek növelik a lehetséges kockázatot. Köztük az acetominofen, az amiodaron, a karbamazepin, a metildopa, az eritromicin, a lovastatin, a szimvasztatin és még sokan mások.
- Az irritábilis bél vagy a Crohn-betegség érinti Önt, nem tanácsos fahéjat fogyasztani.
És mindig emlékszem a fahéj, hogy lefogy egy kiegészítő, amely lehet bizonyos esetekben legyen sikeres, de az Ön igényeinek és az alapvető fizikai aktivitásnak megfelelő étrenddel kísérje.