Rágógumi, nyers zöld leveles zöldségek elfogyasztása vacsorára vagy rossz légzés lehet az oka. Összefoglaljuk

minden

A nadrágod nem kapcsolódik össze, nehéznek, fájónak és ingerültnek érzed magad. És minden reggeltől estig megtörtént! Kétségtelenül szenved attól, amit a szakértők hívnak hasi feszülés. Becslések szerint minden harmadik nő puffadásban szenved has és írja be a A menstruáció során 50 és 70% hangsúlyos. Ez egy olyan probléma, amely akkor fordul elő, ha a ventrális terület nagyobb, mint a normális, ami semmi köze a testtömeghez, de ez nyilvánvalóbbá válik, ha az ember vékony.

Bizonyos kórképektől eltekintve normális, hogy a rossz étkezési szokások következményeként jelenik meg. Vegye figyelembe, ha lapos a hasa.

- Ételintolerancia. Lehet, hogy nem ismeri, de talán az a zöld leveles és paradicsomos saláta, amelyet elfogyasztva gondol a mérlegre, az okozza a gyomrának gyulladását. A szenvedő számára gyakran rejtett és ismeretlen intolerancia gyakran nem kívánt fejfájással, székrekedéssel, hasmenéssel és izomfájdalommal jár. Ha gyakran jelentkeznek ezek az epizódok, akkor azt jelzik, hogy a háziorvoshoz fordul, hogy elvégezze a vonatkozó vizsgálatokat, és megtudja, milyen ételek okoznak szenvedést.

- Irritálható vastagbél. Vannak olyan epizódjai, amelyek hasmenést váltakoznak székrekedéssel, gyomorgörccsel, gyomorrontással és hasi görcsökkel? Ennek oka lehet az egyre gyakoribb patológia, de ahhoz, hogy krónikusnak lehessen tekinteni, évente több mint 12 hétnek kell lennie. A szakember látogatása elengedhetetlen az eset diagnosztizálásához és a követendő kezelés megjelöléséhez.

- Dyspepsia. Vagy ami ugyanaz, lassú az emésztése és jelentős késedelme van a gyomor ürítésében, a gázokban, a puffadásban, a fájdalomban ... Ezek az epizódok általában a bőséges étkezések eredményeként és a szokásos étrenden kívül jelentkeznek, az étel fermentálása miatt emésztési. Ha csak ilyen körülmények között jelennek meg, az ideális az, ha visszatérünk egy könnyű étrendre, amely kizárja az alkoholt, az üdítőket, a sült ételeket és a túl hideg ételeket.

- Folyadék visszatartás. Ha hajlamos az ödémára, a folyadékokon kívül a folyadékok is okozhatják azt, hogy a hasa nem olyan lapos, mint szeretné. Vigyázzon a túl sós termékekre, még azokra is, amelyek a priori ártatlannak tűnnek: szószok, sütik, ipari chips stb.

Ha a probléma túl gyakran ismétlődik, akkor először meg kell fordulni egy szakemberhez, aki kizárja a patológiát. A többieknek? Vegye figyelembe azokat a forrásokat, amelyek kéznél vannak, hogy megmutathassa az abs-t.

- Vigyázat olyan feldolgozott vagy feldolgozatlan élelmiszerekkel, amelyek laktózt (tejet és összes származékát), szorbitot (sok cukormentes italban, rágógumiban, szacharinban stb.), glutént (gabonafélék alkotórészei) vagy fruktózt ( a legtöbb gyümölcsben és néhány tipikus zöldségben, például hagymában). Nem szükséges kimondott intoleranciát elszenvedni velük szemben, de ha visszaélnek velük, ez a négy anyag, ha nem emészti meg megfelelően a belekben, tökéletes táptalajává válik a mikrobaktériumok egyensúlyának és közvetlen következményeinek megváltoztatására. a bél.

- Helyes rágás után nyelje le. Az egyes falatok 25-ször rágása amellett, hogy segíti az ételek ízét, segít megelőzni a has megduzzadását. Az emésztés során a nyál feladata elengedhetetlen, hogy az étel feldolgozottabban érje el a gyomrot, az emésztés pedig sokkal könnyebb és könnyebb legyen.

- Séta naponta legalább 30 percig, Amellett, hogy formában tartja Önt, tökéletesen alkalmas a belek mozgatására, a gázok kilökődésére és az aerophagia elkerülésére. Ideális idő vacsora után. Az éjszakai séták segítenek abban, hogy aludjon, mint egy malac, és könnyebben és laposabban fog felébredni a pocakján.

- Igen a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek esetében. Tökéletesek a diszpepszia elkerülésére ... De próbáld meg, hogy 18:00 után ne nyelje be őket. Amit enni kell a futából és a joghurtból, hogy "ne hízzon", az megduzzadhatja a belét.

- Irányítsd a légzést. Igen, a stressz azt is okozhatja, hogy ne hasonlítson a kívánt hasra. A lélegzés és a felesleges levegő lenyelése nélküli megtanulás elengedhetetlen a duzzanat távol tartásához. egy tanács? Ne rágjon gumit, ez az egyik "édesség", amely több gázt okoz.

- Infúzió étkezés után. Igen, még ha nagymama receptje is, ez az egyik legjobb erőforrás annak elkerülésére, hogy léggömbként pöffeszkedjünk. A legjobb? Kamilla, gyömbér és fahéj, szegfűszeg vagy csillagánizs. Jobb meleg, mint égő, a belek melegítése.

- Nyugtató masszázsok. Olyan egyszerű gesztus, mint a has masszírozása, mindig az óramutató járásával megegyező irányban és a belek elrendezését követve. 10 perc elegendő a jelentős megkönnyebbülés észleléséhez.