Én számlám

5 trükk, amivel visszaszerezheti a súlyát az ünnepek után, és egy hétig fogyókúra

fogyni

Vége a húsvéti ünnepeknek, ismét visszatér a rutinhoz, a kicsik az iskolába, te pedig újra a munkához és a felelősségedhez ... elég annyi, hogy némi csüggedéssel térj vissza a rutinba ... de ez még nem minden ... te lépj be a mérlegre, és ... felszedett pár kilót ezen a nyaraláson. és nyár a sarkon. Már a következő kiruccanásodat tervezed, látod magad a tengerparti bárban, sörözni, tapast, paellát fogyasztani ... és megint más extra kilkit.

SZERETNE, HOGY TANÍTSAM NEKED TRUQUITOT, HOGY VESZTESD AZOKKAL KILÓKAT ÉS VISSZA TÖLTSÉGET A KÖVETKEZŐ SZÖKÖZÉS ELŐTT?

Nos, biztatás, amelyet el lehet érni, és nem is olyan nehéz, hagyok néhány trükköt a fogyáshoz és a diétához egy hétre ... szóval már nincs mentséged ... erre.

5 SZÜKSÉGES FOGÁSI FOGÁSOK AZ ÜNNEPEK UTÁN

  • 8 órás alvás. Furcsának tűnik számodra, hogy azt mondom, hogy aludj, hogy lefogyj, igaz? Nos, figyeljen a magyarázatra, amit adok neked. Nagyon fontos, hogy a felnőttek naponta 7 és 9 óra között, gyermekek esetében pedig 10 óráig aludjanak. Ha kevesebb órát alszunk, az étvágy szabályozásában szerepet játszó hormonok (leptin és ghrelin) kiegyensúlyozatlanná válnak. Ezért ha napi 8 órát alszol, ezek a hormonok egyensúlyban lesznek, és étvágyad napközben is. De van még egy, az alváshiány mellett a stressz hormon, a kortizol serkentődik. A kortizol növekedése az inzulin növekedését eredményezi, amelyet általában az étvágy növekedése kísér. A szervezet túlélési reakciója a kortizolszint növelésével a hatás a zsírraktározás, a legtöbb esetben a hasi területen. Tehát innentől kezdve, ha fogyni akar, kezdje a jó éjszakai pihenéssel és a 8 órás alvással.
  • INGYENES VÍZ, SEGÍTSÉGET SÚLYOZIK: Ha valaha is diétázott, akkor biztosan hallotta azt az ajánlást, hogy naponta 2 liter vizet igyon, megtudja, miért.

A nap folyamán történő víziválás segít a gyomor teltségének érzésében, és ez a jóllakottság érzése segít abban, hogy kevésbé éhes legyél a nap folyamán.

Ha dagadtnak találja magát, akkor a vízfogyasztás növelése a nap folyamán, és különösen a reggeli első dolog, elősegíti a folyadékok eltávolítását, mivel a vízelvezető mechanizmusok a nap során először aktívak. Ez nem azt jelenti, hogy csak reggel iszik vizet, meg kell inni a nap folyamán elosztott 2 litert, de a "gyors reggeli" megkezdésének jó módja az, ha megiszik egy jó pohár vizet, és ha elkíséri. a citromlével jobb, mint jobb, mert segíteni fog a belének, hogy megtisztuljon.

Vizet inni növeli az anyagcserét, és tovább növeli a kalóriát, ha hideg vizet iszol, mivel a tested több kalóriát használ fel, hogy a vizet a testhőmérsékletedre felemelje.

Unod az ivóvizet? Próbáljon meg vásárolni egy szép kis üveget, és tegyen belé néhány kedves gyümölcsöt vagy zöldséget a vízzel együtt, hogy az íze és az ivóvíz kevésbé unalmas legyen.

Hagyok neked néhány Ikea-linket a tégelyekből, amelyekkel gyümölcsöt teszek:

  • Egyél naponta többször, fogyjon:

Bizonyára az általunk éltetett életmóddal, ha azt mondod magadnak, hogy napi 5 vagy 6 ételt kell enni, az már feltételez egy további stresszt a már meglévővel, de az igazság az, hogy nem szükséges abbahagyni az étkezést - reggel vagy harapnivaló, csak vegyen egy könnyű scnak-et, és a megszerezni kívánt előnyök sokat felülmúlnak.

Napi 5 ételbevitel esetén testünk abbahagyja az éberséget, energiát (zsírt) tárol. Amikor kihagy egy étkezést, a test éber állapotba kerül, felépíti az energiatartalékokat, ha később szüksége lenne rá. Ez növeli a zsírraktárakat és dekompenzálja a vér inzulinszintjét. Ha viszont gyakrabban eszik, akkor a teste megérti, hogy nem szükséges semmiféle foglalást tenni, így a túlsúly elkerülhető.

Másrészt, ha eszik, az anyagcsere aktiválódik és kalóriát éget el, ha alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, akkor valószínű, hogy az emésztéséhez szükséges energiafogyasztás nagyobb, mint az adott kalória.

Ha naponta ötször veszi be, az ellenőrzi az étvágyat a nap folyamán, megakadályozva a mértéktelen evést, amikor leül enni.

  • VIGYE A TERMÉKEKET A TERMÉSZET KÖZELÉBE, ÉS KERÜLJE A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKET

  • Távolítsa el az ellenséget otthonról

HETI DIÉTA

HETI MENÜ BEVÁSÁRLÁSI LISTA

Találkozunk jövő hétfőn a Parvati blogján

«Care-tea növényekkel - Parvati gyógynövény»