keto

A keto diéta, más néven ketogén étrend Sokkal egészségesebb, mint a Dukan vagy az Atkins étrend, bár a táplálkozási szakértők körében figyelem középpontjába került, mert azt hitték, hogy az egészséget veszélyezteti, mint a fent említett két másik diéta.

Számos híresség, például Mick Jagger vagy Kim Kardashian beszélt ennek az étrendnek az előnyeiről, amelyek miatt egy szakember segítségével sok kilogramm fogyott.

Ha többet szeretne tudni, olvassa tovább.

Mi a keto diéta?

A keto diéta a fogyasztására összpontosít egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag ételek szénhidrát-korlátozással, az éhezéshez hasonló ketózis nevű folyamat előállítása céljából.

Mi a ketózis?: ez a folyamat a test zsírtartalékát ketonokká alakítja, amelyek viszont táplálékul szolgálnak az izmoknak és az agynak a szénhidrátokkal szemben.

Ennek eredményeként zsírégetést kap, és a fogyás gyorsan összehasonlítva a hagyományos étrendekkel

Ez az oka annak a ketogén étrendnek sok rajongója van mint például Susie Burrell táplálkozási szakember, aki azt állítja, hogy ideális nemcsak a fogyáshoz, hanem az édesség kísértésének csökkentéséhez, a fájdalom enyhítéséhez krónikus betegségekben és agyi gyulladásban szenvedőknél is.

Milyen ételek megengedettek a keto diétán?

A keto étrend egészséges zsírokban gazdag ételek fogyasztásán alapul 60-75% egyéb fehérjében gazdag összetevőkkel együtt 15%, valamint levelekből és zöldségekből származó szénhidrátokkal, amelyek nem haladhatják meg az egyes bevitelkor elfogyasztott kalóriák 20% -át.

Bár sok táplálkozási szakértő biztosítja, hogy ez az étrend nem árt az egészségnek, fontos tisztázni, hogy megvannak a hátrányai is.

A probléma akkor jelentkezik, amikor a ketózis folyamatát nem ellenőrzik megfelelően, és a ketonok károsítják az izomtömeget, és egyéb rendellenességeket okoznak, például rövid távú szédülést és fejfájást, rossz vizeletszagot, lélegzetet és izzadságot, valamint székrekedést.

Is veseköveket okozhat, növeli a vér savasságát és az izomtömeg csökkenését eredményezi.

Ezért a diéta követése előtt fontos konzultálni orvosával.

Tudtál a keto diétáról? Mered kipróbálni? Hagyja meg észrevételeit, és keresse fel a táplálkozási kategóriát, hogy megismerjen sok más diétát.

Utolsó frissítés: 2019.12.20., 12:29

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.